体力活动是生命体征，缺乏体育运动增加早死风险！由于生活方式的改变

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由于生活方式的改变，体力活动不足的情况越来越明显，这是一个全球性的公众健康问题。在全世界范围内，每年有超过500 万人因为缺乏体育活动而过早死亡。

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权威医学杂志《柳叶刀》中一篇文章称，每10 个早发死亡中，就有1 人死于运动量不足。缺乏体力活动，至少会引起26 种非健康状态或疾病的发生。缺乏体力活动，是心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖和骨质疏松症等病的主要危险因素。不运动会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。如果儿童不进行足够多的体育锻炼，会影响其智力发育。

我国的体力活动下降非常严重，根据中国心血管病报告，在10 年间，我国男性总体力活动量减少了27.8%，女性减少36.9%。

有研究估计，在中国五大慢病（冠心病、中风、高血压、肿瘤和2 型糖尿病）中，运动不足这一诱因占12%~19%，仅此一项就消耗了中国15%以上的慢病医疗和非医疗的财政支出。

美国心脏协会近日建议，医生在日常诊疗时应将体育锻炼作为一种生命体征加以记录。比如要问患者“每周有多少天进行中高强度的体育锻炼（如快步走）”“平常有多长时间进行锻炼”等。

所以，我们应该保持良好的生活习惯，增加运动量。除了特地进行运动，我们也可以在日常生活中有意识地增加运动机会：

☆多走楼梯，少乘电梯。

☆多走路或骑自行车，少乘汽车。

☆看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢腿等。

☆办公族避免久坐，每1 小时活动一次身体。

☆与朋友一起定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。