男性变老的3大标志，对照看看自己老了吗？肺功能下降从30 岁开始

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肺功能下降

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从30 岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70 岁，肺活量下降就不是通常的60%~70%，仅仅是20%左右。

脱发

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如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项针对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25 岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

失眠

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30 岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

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专家提醒，男性从30 岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1 次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。

这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8~10 杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30 岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。（新华网）