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手腕痛、手指麻？你可能得了这种“都市病”！快听听医生的建议。手腕|都市|手指麻|建议|听听---

“家医君，最近我使用电脑后，总觉得右手手腕和手指麻痛，以前甩甩手腕也就好了，但现在甩手的频率越来越高，一小时内要甩手三四次才感觉好一点，我是得了‘鼠标手’吗？”

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“鼠标手”是现代社会出现的新型职业病。有研究证明，每天使用电脑2~6小时，鼠标手的发病率明显高于正常人群。

在医学上，“鼠标手”被称为“腕管综合征”

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，由于每天使用鼠标，手腕关节密集地活动，同时手臂高度低于手腕，持续压迫神经和肌腱，导致手部肌肉或腕关节出现麻痹、肿痛、痉挛等症状。

这种痛感和麻痹感在晚上睡觉时会更明显

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，影响睡眠质量。

病情严重者还可能并发手部肌肉萎缩

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，所以对“鼠标手”切勿掉以轻心。

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这位读者的症状正符合“鼠标手”的表现，还好情况不算严重。

对于症状较轻的患者

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，医生有以下几条建议：

1、定期休息和按摩自己的前臂

休息是最重要的治疗手段。使用电脑的过程中，要注意每隔2小时休息1次，花1分钟按摩自己的前臂肌肉，再做15下“握拳―开掌”运动，恢复手部正常的血液循环。

2、增强前臂肌肉锻炼

平时在适当休息的前提下，可做做提举哑铃运动，强化前臂肌肉群，加强肌肉自我恢复的能力。

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建议更换一个面积较大、能够充分接触手掌的鼠标。这样有助于分散手部的受力，减轻手腕受到的压迫。

如果你的办公椅可以调节高度，建议适当地调高座椅，保证鼠标的位置与上臂自然垂直时肘部的高度相当，减少手握鼠标时腕关节弯曲的角度。

如果症状比较严重

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，疼痛难忍，可以尝试冰敷或热敷

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也可以到医院求助医生，做简单

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处理和理疗

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