吃什么长寿这些食物可以多吃十载

人生在世短短数十载，谁都想能够活着长久，那么人的长寿秘诀是什么呢?相对于那些百岁老人，是不是有着我们不知道的长寿密码?其实想要长寿的方法有很多，其中一种就是吃。我们都知道有增强免疫力的食物，难道还有吃了能长寿的食物?不要着急，接下来就让小编带着大家一起去文章中看一看!

食物有很多，同时食物的功能也有很多。

有那养胃健脾的，有增加免疫力的，当然还有自带长寿基因的食物。

1、玉米当主食

玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老。

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2、每天喝奶

强化钙质，骨骼好，才能不衰老。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

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此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

5、经常吃红薯

红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。

6、喝粥

晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好。

7、吃小米

小米大部分用来煮粥，暖胃。

但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8、一天一个鸡蛋

鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋。

补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多。

9、吃胡萝卜

胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

10、时常吃豆腐

豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。

以后身体好不好，日常积累很重要，要想年轻不衰老，合理饮食要知道!

1、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比要少。

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2、草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗。

先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

3、葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

4、樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。

冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

5、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化。

还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

6、桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的。专家们人们常吃桔子来降低这些患病概率。

但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

7、柚子

柚子是人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

8、苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。

人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除基，降低癌症发生率。

9、番茄

乃是特具茄红素的超级食物，可体内基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。

10、柠檬

柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

11、李子

现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺”的说法。

12、西瓜

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。

水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低,早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。

水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

结语：其实想要长寿并没有我们想的那么困难，首先我们必须要有一个乐观积极的心态，再加上合理的饮食，做好必要的健康养生工作。相信大家看了文章后都知道原来不起眼的食物里面竟然能给我们的身体带来如此多的益处，就让我们赶紧吃起来吧!

吃什么长寿 这些食物可以多吃

吃什么长寿这些食物可以多吃