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节食或暴饮暴食

为了能有轻盈的体态，很多人选择走节食这条不归路。短时间的暴瘦带来的不只是你梦寐以求的体重下降，还会有暴饮暴食这个节食常见后遗症。所以如果你的目的是想有健康的身体匀称的体型，那我希望你能按时适量的进食。不要指望着大练一次就能抵消你一顿没有节制的晚餐。

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熬夜

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熬夜会使你健身时的注意力下降。如果你经常熬夜，然后又去做大重量的高难度动作，那你就要小心了，注意力下降容易让你的反应变迟缓，增加受伤几率。而且注意力下降不利于肌肉的刺激，肌肉发力时向心收缩和离心收缩都做不到充分，肌肉刺激会减少。

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过度吸烟饮酒

健身习惯的养成，就是健康生活习惯的养成，如果你选择了这种方式来生活，那就要舍弃那些不利于健身习惯养成的事情。

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只训练不拉伸

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力量训练结束后进行适当的拉伸动作能有效促进肌肉增长，所以想要肌肉练得有型有样，拉伸必不可少。

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占着器材玩手机

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边训练边玩手机已经是件令人嗤之以鼻的事情了，更何况那些占着器材不训练还在玩手机的人，如果不想被讨厌，那就不要这么做。

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只做仰卧起坐

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小轻最近去锻炼，发现两个妹子只做仰卧起坐，她以为练得是腹肌，但其实那不标准的动作只会练出腰间盘突出和颈椎病。

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本文转自轻氧

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和放弃的痛苦相比，身体上的疲惫算得上什么

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