万病始于\＂湿\＂!赶走全身湿气夏天的时候

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夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。

脾胃虚弱的人、湿气

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重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。

今天就教大家四个 " 一 "，赶走全身湿气

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一个穴位

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打开祛除湿气的开关

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承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。

取穴:

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承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成 " 人 " 字形，承山穴就在人字中间。

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1、点按法:

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承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。

每天可点按 1-2 次，每次 10-20 分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

2、承重法:

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随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处。

这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

按压承山穴最好的时间是下午的 3 点至 5 点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。

另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。

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一碗祛湿汤

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不寒凉、能祛湿

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夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。

说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。

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原料:

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赤小豆 10g、绿豆 10g、黑豆 10g、白扁豆 10g、甘草 3g

做法:

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1. 将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水 2000 毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮 2 小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。

2. 赤小豆补心，利水消肿 ; 黑豆益肾、补肾 ; 绿豆去火、解毒 ; 白扁豆健脾养胃 ; 甘草是补气、补脾。

夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用。

还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。

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一杯茶

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祛 " 湿毒 "

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薏仁茶:

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早晚两次，每次 5 克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。

能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。

根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥 !

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一碗粥

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赶走湿气

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薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。

另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。

薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

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绿豆薏米粥

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做法:

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将 15 克大米，15 克绿豆，15 克薏米洗净，加水熬粥。

直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。

也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

" 十人九湿 ", 万病皆始于湿 !

湿毒不除，后患无穷。而这一个穴位、一碗汤、一杯茶、一碗粥祛除体内湿毒，恢复健康、重获活力 !