呵护妈妈健康，简单几个穴位告别更年期不适
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上周末是母亲节，大家纷纷在朋友圈为母亲送上祝福，但其实，不惹妈妈生气比什么都强。
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有研究表明女性长期保持良好的心情，可以延缓衰老，推迟更年期的到来。
更年期综合症是指女性卵巢功能下降，导致的月经停止，烘热、出汗、情绪不稳定等症状。
我们除了体谅更年期女性，让她们保持轻松愉悦的心情，还可以通过一些穴位按揉、艾灸来缓解更年期综合症带来的不适之感。
嘉宾介绍
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李志刚
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北京中医药大学穴位研究中心主任
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动作示范
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01
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揉按太溪穴
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用拇指按揉双脚太溪穴，左右交替，按揉五至十分钟。
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太溪穴
太溪穴
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，是足少阴肾经的原穴，是本经的原气聚集的地方，古人也称为回阳九穴之一。太溪穴位于内踝尖与跟腱之间，凹陷的地方。
02
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艾灸气海三阴交穴
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取艾条，点燃后吹灭火苗，将艾条插入艾盒中，然后将其固定在穴位上，艾灸时需根据个人感受调整艾条高度，以感受到温度且不发烫为宜，灸十五至二十分钟后取下。
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气海穴三阴交
气海穴
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就是丹田，是人的元气之海，诸气之海，艾灸它可以补元气。气海穴在脐下一点五寸，两指间的位置。
三阴交
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穴位于内踝尖上三寸的骨头旁边，三寸约为四指并拢一横指的宽度。03
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艾灸肾俞穴
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取艾条，点燃后吹灭火苗，将艾条插入艾盒中，然后将其固定在穴位上，艾灸时需根据个人感受调整艾条高度，以感受到温度且不发烫为宜，灸十五至二十分钟后取下。
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肾俞穴
肾俞穴在
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髂肩上嵴，也就是髂骨平行的第四腰椎后，二腰椎棘突下，旁开一点五寸左右，就是两个肾俞穴。04
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按揉血海穴
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用拇指按揉双脚血海穴，左右交替，按揉五至十分钟。
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血海穴
肝藏血，肾藏精，中医认为精血同源，精能生血，血能化精，精血可以是互相转化的，因此选取血海穴
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，在补肾的同时，还可以补血 。手指张开，是大拇指与其余四指呈四十五度，将手心放在髌骨上，拇指指尖所对的地方，就是血海穴。
功 效
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调虚降火补气血
缓解更年期症状
禁 忌
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口干便秘有火时，禁按禁炙
极度衰弱、血液病及
皮肤溃疡者，禁炙
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编
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辑:yii、简致、蒙小度呵护妈妈健康，简单几个穴位告别更年期不适。穴位|告别|妈妈|更年期|血海穴|呵护---
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