管住嘴，夏天你最美!多吃一口跑断腿!
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又到了夏天了
又到了你秀肥肉的季节了
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别人撸铁你撸串
别人跑步你煲剧
肥肉一坨坨让你在夏天欲哭无泪
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肥肉可不仅仅因为懒
更因为你太能吃了
不管好嘴，每天跑断腿也不能减肥
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吃什么，如何吃，吃多少
如果你没整明白的话，那你一定是个胖子
如何给自己的食物定量?
超简单，完全不需要秤什么的
看完本文就明白
每天一块鸡胸肉=肥皂大小
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肥皂不是用来捡的!
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每天一块牛肉=一副扑克牌大小
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一块鱼=一个古董手机的屏幕大小
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燕麦 = 一水杯大小
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没有什么饿是燕麦无法解决的
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如果还觉得饿，那就再来一杯
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每餐面包=10元人民币大小的一块
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全麦等粗粮面包最佳
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不是10元人民币买的面包
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或者
每餐一坨面食=网球大小
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或者
每餐一个土豆=鼠标大小
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不是薯条也不是油炸土豆片
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是白水煮土豆
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看清楚，上面写的都是:或者!!!
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如果你一餐吃了一片面包+一坨面食+一个土豆
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那么你=胖子!
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每天水果=灯泡大小
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每天奶酪=1块电池那么大
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可以替代 用牛奶=1杯
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每餐蔬菜=一杯大小
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花生酱，沙拉，芝麻酱等等各种酱总计
每天1个高尔夫球大小
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甜点=0
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这是最好的!
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实在想吃，可以吃一化妆盒
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比手心还要小的那种
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每天坚果类总计=小一把
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巧克力=一口红大小
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黑的、无糖的可以稍微微多吃点
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白的、多糖的按甜品算
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如果你每天运动，觉得自己都要累哭了
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但就是不瘦
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想想自己是不是有什么东西吃的太多了
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