在家健身好，还是去健身房健身更好? 估计这也是不少朋友考虑的问题毕竟大

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估计这也是不少朋友考虑的问题

毕竟大家的情况不同

考虑的因素也不一样

所以翔子想单纯从健身效果上

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帮助你分析下

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什么适合在家运动，什么人适合去健身房?

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在家健身、或者公园、户外等场所

虽然已操作，便捷，也省钱省时间

但缺点也显而易见

阻力大小的调整困难、器材选择性少、

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受伤风险有时比较大、尤其在没有专人指导

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或者没有经验、训练基础的情况下

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健身效率很低，进步会比较慢

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(虽然说去健身房也不代表就一定能练很好)

且听我一一分析

以下几种类型的人，

是小编认为你去健身房比在家健身更好的几种情况

刚接触阻力训练的初学者

做力量训练，

一开始最重要的就是要先建立基础，

这是为了支撑接下来的各种练习、减少受伤机率。

没有系统接受过力量训练的人，

整个身体素质是很弱的，

如果你想要玩儿街健那就另说

但如果想着像看到的那些肌肉男一样

健身房是最好的选择

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想要长远且有计划增肌的人

完全没有规律运动的人，

一开始做俯卧撑、引体、双杠臂屈伸

这些公园或家里能完成的动作

或者买两个哑铃举举

短期内的确会有改变

这就是新手效应的神奇之处

但如果长期来看，1-3个月身体就不会有大的改变

此时只能通过改变训练强度

增加器械重量，次数，或者器械、动作等

只有越练越强肌肉才会越发达\

如果你在家健身

已经很久都感觉不到进步

或是觉得失去挑战性，

不如就近找个不错的健身房挥汗去吧。

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没经验去健身房怎么练?

先要安利找教练

当然是靠谱教练很重要

可以帮你找出问题点、

突破训练瓶颈以及做好大重量训练时需要的保护。

也别一竿子打翻一船教练

选教练先自己做足功课

关注健身训练营1个月以上的人

并且认真看了所有健身文章的话

我敢很自豪的说你具备选择教练的基础能力

至少知道那些教练是靠谱且专业的

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不想请教练该怎么办?

请不请教练是个人选择自由

也不用不好意思推掉教练的卖课行为

但可以换种方式和教练搞好关系

不会可以问啊

起码可以把健身房的固定机械式器材都做一遍。

不会的器械

正常情况下健身房的巡场教练会给一定的指导

再不行，就多问问健身房练得好得人

只要能在健身房里每天都见到的人

一定不会差

其次就是要你下功夫下精力多学习

不过对于真正热爱的人来说

这些都不是问题

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什么人适合在家、户外运动

跑步爱好者、街健爱好者、

以及零碎时间多，任务繁重多人特别适合在家练习

其实健身，关键是坚持

减脂肪、塑性、热爱户外的人

强烈安利 keep，这不是广告

如果自己没有具体的家庭健身计划

keep+你喜欢的运动绝对是最佳选择

唯一一个重点是，keep的时间至少在30-45以上

或者一天的课总量保持在30-60分钟

进步取决于强度，训练量和坚持

能保证这3点才会持续进步。

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而翔子我认为，

最好的方式是健身房为主、在家训练为辅，

偶尔穿插户外运动，

不要放弃任何可以运动的机会，

不管在哪里

赶紧运动起来吧，

别让20岁的年龄有个40岁的身体。