清晨最易血压“爆表”！怎么降压，4个方法很管用在三十五岁以下的人群当中

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在三十五岁以下的人群当中，有一百人存在不同程度血压超标的状况，如何可以不依靠药物的情况下降压是很多人都在关注的，这就需要知道日常生活中有效的哪些时间血压易升高，当然想要避免高血压对健康造成的伤害还需要了解哪些时间血压易升高。

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日常有效降压方法

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1、每周来一次慢跑

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慢跑对身体可以起到很多健康的功效，在跑步的过程当中可以增加氧气的吸入量，因此可以在一定程度上达到降压效果，而且有研究表明，每周只要慢跑一次就可以延长六年的寿命。

2、多吃香蕉

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常吃含钾的食物可以有效达到降血压的效果，香蕉就是这样的水果，钾元素是一种重要的矿物质，是一种可以控制体液平衡并能达到降血压效果的元素，因此多吃香蕉可以达到降血压控制血压的效果，生活中还有一些其他含钾元素多的食物，比如豆类、鱼类、坚果以及种子等等。

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3、少盐

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摄入的盐太多会增加动脉血量，会让血压增大，当然在日常生活中少盐不仅仅是少吃含盐的食物，此外还需要少吃加工的食物，比如饼干、快餐以及熟肉等等，因为我们每天的生活中有将近80%的盐是从这些食物中获得的。

4、多吸入负氧离子

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负离子可以帮助修复老化的细胞膜电位，经过修复之后的细胞可以变成带负电的正常细胞，而在这些带负电细胞负负相斥之后就可以有效降低血液的粘稠度，减慢血液下沉的速度进而达到降血压的效果。

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哪些时间血压易升高？

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人体血压在一天当中会呈现出周期性的变化，早上起床之后血压是比较低的，接下来血压会从低水平在短时间内迅速上升，一般在十点之前会达到一天中最高的血压水平，因此清晨是心脑血管的高发时段

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，在睡醒之后四到六个小时是猝死、心肌梗死的高发时间段压。

对于多数患者来说，了解控制清晨高血压的方法就预示着控制了全天二十四小时的血压，因此一定要注意科学有效精确的测量清晨血压，不过不要在清晨服药之前测量，测量要在起床之后一个小时之内进行，同时要在排尿之后早餐之前进行。