队医｜膝盖伤病问题，处理方法需得当膝盖问题不容小觑！"

膝盖下方有骨头凸出，打球的时候，凸出处像是发炎的疼痛，不打球几乎不会痛，但是打完球第二天会有疼痛感。平时膝盖凉，近半个月已经停止跑跳运动，怀疑是胫骨粗隆骨骺炎或髌腱末端病。请问，除了休养，还有什么其它复健的方法吗？谢谢。

（我多想回到家乡再回去理个头发）

根据您自己的描述，基本符合胫骨结节软骨炎。此病多发于青少年，成人也有。发病的原因主要有两点：股四头肌在训练中反复强力收缩作用于此部，运动场地过硬。

此病因主要还是反复牵扯使局部缺血，血管受损出现无菌性炎症，髌腱内压增高，出现不适、疼痛。在此，有以下几点建议：

1、急性期停止跑、跳运动；

2、反复冰敷（15分钟一次）；

3、牵拉股四头肌，使肌肉放松下来；

4、加强腿部的力量训练；

5、疼痛缓解后，打球前做好热身准备；

6、打球时可贴肌肉贴布。

感觉每次打完球膝盖酸痛，要休息很长一段时间才可以。最近感觉严重了很多，打球的时候用不上力，可能是发炎了，或者积液太多了。怎么治疗比较好？

（LIMRAY）

并不清楚您膝盖伤病的具体情况，也不了解您之前是否有过伤病等。建议先确认膝关节的具体问题比较稳妥。

根据您描述的最近症状加重，可以先拍个核磁看一下是否有其它问题，以免延误病情。在此基础上，如无特殊情况的话，可以考虑做理疗消除炎症，并且加强膝关节周围的力量。

您好，我小腿疼了一个月，跑步时感觉酸疼加不起速度，但到了球场还好。最近严重到场上移动速度下降，下蹲时间稍微长一点，腿就酸麻到无法站立。

（小时候有一点虎）

您的描述不是很清楚，小腿包括胫骨前、后肌和小腿后面的小腿三头肌。假设是小腿后群三头肌不适，可能是运动过度，运动后不注意牵拉、放松，肌肉张力过度，乳酸堆积，因此产生疼痛。

如果是这方面的问题，建议：

1、牵拉、放松小腿肌肉；

2、晚上热水泡脚，最好水位高一些，将小腿一起浸泡；

3、打球前做准备活动，激活小腿肌肉。

运动时左膝内旋导致半月板二级损伤，怎么办？

（橘花與黃瓜條）

半月板二级损伤一般是指核磁片子上显示出的诊断，通常普通人拍膝关节核磁，都会显示有Ⅰ-Ⅱ度损伤，因此需要具体结合临床症状考虑。

如果您平时活动没有感觉疼痛或其他不适，那么多注意保护就可以，有意识地加强膝关节力量。如果平时表现出不适，可以适当地外敷一些膏药，或服用一些口服扶他林片等消炎镇痛药物。具体建议咨询医生，以保护您的身体安全。