比喝酒还\＂伤肾\＂的是这些坏习惯! 肾脏被称为“沉默杀手”

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肾脏

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被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。现在新闻经常报道，某人因食欲减退、贫血或疲乏无力就医，却发现已经是尿毒症晚期了。据研究表明，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%,也就是说，我们身边每10个成人就有1人患有不同程度的慢性肾脏病。慢性肾脏病已成为严重危害人们生命健康的高发疾病，但肾病是可防可控的，题目所讲，喝酒是伤肾的坏习惯，下面就给大家讲讲其他伤肾的坏习惯，不仅仅是四个。对以下不良的饮食习惯加以防范，对肾脏病的发生或延缓肾病的进展有重大意义。

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1、水喝的少，甚至几乎不喝水

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是1000~2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。

有的说不渴，每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。

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2、经常憋尿

经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的，很多职业需要长时间工作，难以有时间排尿。殊不知，你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。。首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，甚至让尿液返流入甚至，使细菌逆行造成肾脏感染，造成肾积水等。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

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3、吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，也就是我们平常说肾脏不好的人，在饮食上更需要非常注意。

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4、经常乱吃药和保健品

在医院里，药物引起急性肾损伤的例子非常多见。有些患者听信偏方、吃了很多不正规的养生中医中药，甚至药酒，肾功能严重损伤才来医院，已经追悔莫及。还有很多含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。还有一些药物成分不明，掺和了过量止痛药的祖传秘方，可能一开始效果很好，但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害!减肥药，也是肾功能损伤的重灾区。很多人吃完之后，瞬间熟了几十斤，殊不知这都是以牺牲肾脏为代价。