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5月4日，女演员熊黛林产后首次露面上了热搜榜，不过网友们热议的并不是她出月子就能穿牛仔裤的好身材，而是她那双绑着白色绷带的手！

原来，前不久刚诞下双胞胎女儿的熊黛林，首次出街被拍到手腕上戴着黑色护腕，一路行色匆匆，走路时手里的硬币没拿稳掉地上，俯身捡起时拇指还有些许不灵活，之后她在妈妈陪同下进了一家诊所就医，出来时双手已缠上厚厚的白绷带。

香港媒体上前询问，熊黛林坦然表示，自己因照顾两个女儿患上了“妈妈手”，手腕和拇指处疼痛，所以求助医生。

　　

这位新晋妈咪显然并不为此挂心，当日中午就在微博晒出绑着绷带的比V手势照：“痛并快乐着！”

   （图片来自熊黛林微博）

“妈妈手”，在新手妈妈中出现的概率很高，很多女明星初为人母，也都公开谈过这个问题。

  （图片来自歌手陈嘉桦微博）

欧弟的妻子郑云灿曾发微博说，自己因给宝宝喂奶、洗澡时用力方法不对，患上了“妈妈手”，“痛到手撑开皮筋都嗷嗷叫……”，最后在朋友建议下去整了骨。

 （图片来自郑云灿微博）

看到这里，很多没有带娃经验的男士或年轻女士可能还是对关键词“妈妈手”一头雾水：这是骨折了吗？为什么要绑绷带？

什么样的抱娃姿势更安全轻松？

先做个简单的快速问答：

1.抱宝宝竖抱好，还是横抱好？

　　

2.长时间抱宝宝时，放在下面的手和手臂如何放更不容易累（同时也保护手腕）？

    

不用思考很久，新妈妈们摆出你自己的本能手势对照以下标准答案——

  

 “婴儿的脖颈发育不完善，且头重，竖抱容易对脊椎造成损伤，所以要横抱；而横抱时，为保护手腕且不容易觉得累，手指和手腕应尽量保持在水平位置，且手臂可以帮手部分摊婴儿的体重。”

　　

具体如图所示：

上图中，娃娃头部靠在抱的人手臂，抱的人腕屈曲固定，经常重复这一动作，就易形成腱鞘炎，而年轻妈妈往往觉得这样抱最稳妥，其实是个误区。（制图 连诚）

上图中，让婴儿头枕在抱的人的肘部，相对稳定，抱娃的人手部用力少，力量由躯干，肩部，肘部，手腕部共同提供。 （制图 连诚）

此外，抱宝宝的坐姿，背部要有靠枕，让宝宝的身体紧贴靠于身上，手部动作和站姿一样，注意此时手臂只起维持稳定的作用，不必太用力。

母乳喂养时，应坐式哺乳、躺式哺乳和橄榄式哺乳等不同姿势变换进行，尽量避免长时间保持同一姿势导致腰酸背痛。

可“妈妈手”只有妈妈才会得吗？

当然，“妈妈手”并不是妈妈们的专利，“许多帮忙带孩子的爷爷奶奶、需要长时间手工作业的职业者（例如厨师），还有经常玩手机的人（前阵子，有新闻说‘沉迷微信跳一跳，女白领玩出腱鞘炎’），也都可能得‘妈妈手’。”浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任医师李建兵说。

或许有人会发出疑问，那到底怎么才能提前预测自己是不是得了“妈妈手”呢？

》将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，靠近大拇指的手腕会感到不同程度的疼痛；

》你时常感到手指底部肿胀或疼痛，拇指和手腕不能像从前一样移动自如，甚至无法顺利完成抓捏等动作。

如果有上面任何一种情况，你都需要重视起来了。一旦感觉身体出现不适或疲倦痠痛现象时，就要立刻休息。可以每日固定进行伸展运动和肌力锻练：

拇指外展伸展：同妈妈手自我诊断的姿势，用4指包覆住大拇指握拳，将手肘关节伸直，拳头朝小指方向下压停留30秒，之后再放松休息30秒，重复动作3到5次。

颈部肌肉伸展：慢慢把头低下，下巴收起，让视线停留在肚子上，维持这个姿势15秒，之后将头慢慢往上抬，肩膀尽量放松，眼睛往上看，一样停留15秒，反覆进行3到5次。

腰部肌肉伸展：保持两腿张开与肩同宽的站姿，两手向上伸直，在头部上方做交叉，之后慢慢把身体往右做侧弯，停留10秒后再向左侧弯，同样停留10秒，反覆进行10到15次。

编辑 |BBB

来源 |综合自她刊、都市快报、新浪微博等，如有侵权请联系删除。

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