【Yui宝宝小课堂】1061----扑克心理学：最小化下风期后遗症点击上方蓝字▲“Yui宝宝德扑解说”关

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当持久处于下风期的时候, 它会开始影响你的私人生活。扑克失利的阴暗情绪在你心头挥之不去,导致你对朋友发火, 令你做什么事情都没什么兴趣、难以集中精力，导致失眠、无法享受生活的其他乐趣。

让扑克远离你的生活需要用一些技巧。下面的步骤能把帮你放下扑克的包袱，继续过好自己的日常生活。让糟糕的扑克成绩不再影响你的生活需要你采取实质的行动。这里有一些策略帮助过很多人。

第一步：发泄到纸上或者电脑上。许多玩家的发泄方式是非常消极的。他们朝朋友或者自己发泄怒火这是不对的。相反，你可以把那些抱怨的事情写在纸上或者电脑上发泄出来。你需要在对这些烦恼记忆犹新的时候就把它们写下来。这些信息其实没什么用处,只是为了把TILT释放出你的大脑，让你能有一个清醒的头脑来和客观的态度来分析tilt问题，如果在写之前你需要休息一下，也可以，但是你最好几个小时之内就来干这件事。

第二步: 在一个session之后记录好的技术和情绪问题. 你不需要做深刻的分析，只需整理好牌局信息以及一些玩牌时思维上的缺陷用于未来准确的分析自己的弱点。如果你在牌局中把有特殊意义的牌局标注下来，那么完成这一步就更容易一点。

第三步: 休息一下。此时，没有其他需要做的事情了。除了放松和休息没有其他事情可以更好的帮助你。你改变不了发生的事情, 但是你可以根据自己所犯的错误来更好地理解游戏中所产生的技术问题和情绪问题，从而让能够让你在将来为了成为更好的玩家而努力。这就是第一步和第二步所做的事情。现在你就放松休息一下, 在下次游戏之前恢复平和的心态。

第四步: 把扑克从脑中揪出或者把想的事情写在纸上。经过上面的三个步骤你可能还是老想着与扑克有关的事情。真这样的话，为了把这些念头赶走，你要专注于眼前所做的事情。如果还是不行，就把这些想法写下来，这样你才会走出扑克的阴霾。

在惨败后你不会马上想去思考扑克问题，因此不要勉强自己，把注意力从扑克上转移走，不要继续再纠结于扑克问题。