和压力做朋友互联网的行业中

前言

在和新人聊天，经常遇到新人一脸苦闷，眉头紧皱，同时明显地感受到他身上的压力：

①要面对一个新的评测任务，需要设计自动化工具需求，需要和开发沟通具体实现，没有做过，不知道怎么开始，拖延症就来了；

②要阐述自己项目测试策略制定的思路及为什么需要测这么长时间，可能会面对产品leader和开发leader的质问，压力山大；

③烦躁，被房东赶了，周末要搬家，偏偏周末还需要写一个发文，时间不够用；

④后天就要出总结报告了，今天还没有具体思路，一筹莫展，怎么办？

其实真正有害的不是压力，而是“压力有害”思维

如何正确看待压力

1.将压力反应当做助力，心跳加速是为了蓄势待发，呼吸急促是为了让大脑获得更多的氧气；

2.同样的压力环境下，认为压力有害健康的人，心血管会收缩，所以大部分心血管疾病患者与长期处于压力中有关。当有压力反应时，我们会心跳加速、呼吸急促，然而，当我们正视压力，把它当做身体活力充沛的象征，表示已经准备好迎接挑战。相反的是，我们的生理反应跟感到兴奋和鼓起勇气时候的样子一样。所以，我们如何看待压力很重要。我们要做的不是如何摆脱压力，而是如何处理和应对压力。

在和新人的沟通中，发现一个共性：

新人高速成长的时间段，恰恰是

leader

天天压着他写总结、学新技术、疯狂加班、压力山大的日子，但是过了那个黑暗的日子后，就会发现自己站在了同一批新人的上游，压力反而变小了；

如果在一段时间内，工作清闲，没有太大压力，按部就班的完成自己的工作，反而在半年或者

年后，就会明显感觉面临职业上的瓶颈，技能上的缺乏，压力巨大。

一个办法是追求一点控制感，你对生活哪怕有一点点掌控，压力也会大大减少。

另一个办法是寻求帮助，让别人给你分担一点压力。而且，主动帮助别人也能减轻自己的压力。

如果你确实控制不了，就换个角度，别把它当成压力。

多做一些计划，尽可能的把生活过的有计划一些，超出计划的，就不要太在意；

多和产品、开发吃饭、喝酒、交流，告诉他们你的压力。你会发现，产品背负着

BOSS

的

KPI

压力，所以才会挤兑测试的时间，其实他们也会挤兑开发、挤兑产品自己，目标都是为了更快更好的迭代产品；开发面对着自己写出来的

bug

，也很烦，为什么会出这样的

bug

。

如果总结报告写失败了，它就是一次锻炼，如果测试策略制定错了，它就是一次学习的机会。

结束语

改变看待压力的方式，便能改变生理上对压力的反应。当人们把压力当做动力时，生理系统也会无所畏惧；

面对压力时选择减压机制（包括关心别人、帮助需要帮助的人，肢体的接触比如拥抱、找人倾诉等），压力便能造就韧性；

正视压力时，等于对自己说“相信自己，能应对生命中的挑战，且提醒自己你不是独自面对这一切”。

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