【小儿健康】立夏，孩子饮食起居要注意啥？立夏

昨天不止一位家长在咨询：孩子最近几天开始厌食，以前很爱吃的菜也不吃了。我当时在想：该不会是因为夏天马上到了的原因吧？一看日历，果然今天就是立夏，顿时释然——立夏前后，气候变化很大，孩子厌食是很正常的。

立夏，就是夏天的开始。不知道大家有没注意到：这两天已经被蚊子咬了；我昨天恰好去白马路，发现前一阵开得很漂亮的紫薇，花已落尽，现在是满树的翠绿。更不要说街上很多年轻姑娘开始露大腿了。真是夏天来了。

立夏，算是春夏换季，对幼小的婴幼儿来说，有哪些需要注意的呢？

我们先来看下立夏的气候特点：气温升高，降水增加，温差较大，湿热交加。对人体的影响就是：心率加快，肝脏旺盛，脾胃变弱，排汗增加。

饮食清淡，健脾祛湿

对孩子来说，最主要的就是健脾祛湿。健脾的食物首选薏米，还有芡实、淮山、小米、蘑菇等等；荤菜有猪肚、鲫鱼、鸭肉等。薏米和小米不仅健脾，还能祛湿，红小豆、扁豆、莴笋、冬瓜等，祛湿效果也很好。如果孩子喜欢辛辣、口味重的，这个季节需要清淡一些，不要让本来就很旺盛的肝脏过于旺盛，那就会肝火旺了。还要注意：夏天只是刚开始，还没有真正到来，这时候的饮食不要太寒凉，否则容易伤脾胃，比如苦瓜、苦笋、螃蟹等，吃不吃要看孩子的身体状况。

另外，很多孩子都盼望夏天到来，可以吃冰淇淋了。这里也要提醒一点：冷饮对于脾胃本来就偏弱的孩子是大忌，只会让他的脾胃越来越弱，如果一定要吃，我建议供应一些酸奶；尤其是女孩，冷饮一定要节制，脾胃不好的孩子连瓜果都要少生吃，尽可能煮着吃。不要看到老外一回家就从冰箱里拿出冰饮料、冰矿泉水大口喝很爽，就要模仿。我们中国人的肠胃跟人家不一样，饮食习惯不一样，遗传基因也不一样，还是不要赶时髦了。排汗增加了，除了多喝温白开水，饮食上可以多供应汤和粥。

运动适量，多去户外

立夏是湿热交加的季节，孩子不要在潮湿的地方呆太久，最好多去户外活动；但是，立夏时节，本来气温就已经升高，排汗已经增加了，但是由于温差比较大，出汗过多容易感冒，所以对体弱的孩子运动量要有控制，不要过度消耗，否则整个夏天都很容易生病。

作息规律，早睡早起

立夏的作息跟春季差不多，早睡早起是最好的。尤其是因为立夏是儿童生长发育的最佳时节（另一个说法是五月），而睡眠是儿童生长发育的最基本保障，因为儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。

所以要睡够，而且要有规律、符合生物钟，那就需要早睡早起。

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