鸡蛋不仅仅真的能减肥，还有很多你并不知道的好处（原创）鸡蛋是最重要的烹饪原料之一。它含有多

鸡蛋是最重要的烹饪原料之一。它含有多种维生素，如维生素A、维生素B5、维生素B12、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E和K，还包括钙、锌、叶酸、硒和磷等。

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一，鸡蛋能帮助减肥。用鸡蛋吃早餐有助于限制全天摄入热量。如果你经常吃鸡蛋，你每月体重至少会少三磅。鸡蛋帮助你减肥的原因是鸡蛋能让你保持很长时间。这意味着你没有机会上午再吃东西。尽管鸡蛋被认为含有大量胆固醇，但它不同于体内的血液胆固醇。没有证据表明，当你吃鸡蛋，它会增加血液中的胆固醇水平。

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二，鸡蛋可以促进健康的视力，因为维生素A和维生素B2在里面，另外，叶黄素和玉米黄质可以防止黄斑变性。

三，吃鸡蛋的另一个好处是降低患心脏病的风险。鸡蛋中的胆碱和甜菜碱有助于分解称为同型半胱氨酸的氨基酸。这种氨基酸与心脏病的发展有一定的关系。

所以每天吃鸡蛋可以帮助你远离医生，不用手术就能治愈心脏病。

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四，正如你所知道的，缺乏铁会导致疲劳、易怒和头痛。此外，铁在血液中携带氧气中起着重要的作用。它在能量代谢、免疫以及身体的许多其他功能中也起着重要的作用。

这就是你应该吃鸡蛋的原因。蛋黄中的铁是血红素铁的形状。许多人说这种形状的铁是最容易吸收的。因此，当你吃鸡蛋时，你可以比其他形式的铁更有效地吸收铁。

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五，鸡蛋的另一个好处是促进大脑的健康。由于胆碱，它能够发展胎儿和新生儿的大脑。此外，它还能发展老年人的记忆功能。正如你所看到的，鸡蛋含有大量的胆碱。每天吃一个鸡蛋会给你一个孕妇28%的胆碱需要量。

复合维生素B在怀孕期间也很重要，可以增强胎儿的终身记忆。因此，母亲应该经常吃鸡蛋，以便他们的孩子有好的大脑。

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六，头发和指甲会反映你身体上的许多缺陷和生化失衡。鸡蛋可以帮助你促进你的指甲和头发的健康，头发长的快，因为氨基酸含量高，并含有大量维生素和矿物质及维生素A、维生素B12和锌。

七，。鸡蛋能保护你的骨头。原因是鸡蛋中含有维生素D。除了阳光，鸡蛋被认为是这种维生素的天然来源。正如你所看到的，维生素D是钙吸收所必需的，也是保持骨骼健康的最佳条件。因此，为了防止骨质疏松症，建议使用鸡蛋与乳制品，如牛奶、奶酪等，这是钙的主要来源。

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八，吃鸡蛋的好处之一是可以降低患癌症的风险。鸡蛋是包括胆碱在内的许多营养物质的奇妙来源之一。女性摄入大量胆碱的几率比男人少。但如果摄入了大量的胆碱，她们患乳腺癌的几率就不到24%。所以经常吃鸡蛋有助于降低患癌症的风险。注意，蛋黄中的大部分是胆碱。

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九，鸡蛋含有多种抗氧化剂，例如叶黄素、玉米黄质和维生素A。此外，每种抗氧化剂都有自己的用途。维生素A可以在身体某些区域起到抗氧化作用，尤其是叶黄素和玉米黄素，它们可以保护眼睛。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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