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“形体训练”是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。

      另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。

—— 形 体 训 练 常 见 问 题 ——

1

 

节奏感差，动作与节奏不合拍

舞蹈中出现这种问题主要是因为缺乏节奏意识。

 

如何解决这个问题呢？

可以选择节奏感明显的音乐，学会喊拍，将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要养成心里喊拍的习惯。经常聆听不同节奏的音乐，用简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

2

 

动作有气无力，软绵绵

问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。

针对这种问题，可双手各持一个2斤左右重的物体，分别放在不同的手臂位置去感受所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢找回持实物时的用力的感觉，体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

3

 

身体笨拙，动作僵硬

出现这种情况，往往是没找准力点或用力过猛。

这时，要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

4

 

动作不到位

出现这种情况的主要是缺少动作的延伸意识

针对这个问题，在训练中可多做拉伸性的动作和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

5

 

动作平淡，毫无表现力

这是由于缺少与动作的结合的内心情感。

在训练过程中，要不断注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，可在心中哼唱音乐旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。

以上都是形体训练中常见的问题，形体训练不是外部技能的模仿，机械化地使用教材，而是要掌握形体运动规律，形体运动的方法，学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

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