【1 早餐一定要吃好】

早餐可以开启身体一整天的代谢，对减肥的帮助很大。

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【2 空腹喝温开水】

温开水的好处在于促进排便，减小肚腩。

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【3 多吃水果】

适当多吃些水果，因为水果中的碳水化合物不会对你的血糖产生较大影响。

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【4 别吃得太少】

粗暴地减少食量只会增加减肥难度。

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【5 晚上9点后不进食】

要做到这一点，唯有早点入睡。

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【6 饭后记得刷牙】

这是一个有效抑制食欲的方法。

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【7 少饮酒】

酒是助胖“神器”，切忌。

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【8 定期清理冰箱】

将冰箱里的高热量食物换成低热量的，也会对减肥有帮助。

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【9 吃饭时不要穿宽松衣服】

一件紧身服会让你的胃在吃饭时感到受到挤压，从而“提醒”你正在减肥。

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【10 别在疲劳时吃甜食】

甜食会速度消耗你体内的维生素B，导致越吃越疲劳。

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【11 多走路，少骑车】

绿色环保又减肥，这样的减肥方式不能更赞。

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【12 用低强度运动抑制食欲】

尝试用慢跑等低强度运动来抑制食欲，这种运动可以让你身体燃起来的同时降低对食物的渴望。需要注意的是，切莫空腹运动。

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【13 能站就不要坐】

站着比坐着能消耗更多的热量。

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【14 花更多的时间在户外】

论太阳的另一个功能——帮助减肥。

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【15 学习一项新运动】

人在学习新技能的时候会消耗更多的热量。

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【16 准备一个饮食与运动的笔记本】

记录每天摄入的食物与运动，方便回顾和评估。

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【17 有效率地工作】

当你全神贯注地进行一项工作时，你的身体会暂时性“忽视”周围的零食。

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【18 减压】

压力会让更多的荷尔蒙分泌，从而让人产生疲倦感，引发食欲。

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【19 睡前少玩手机】

别以为这与减肥无关，事实上，睡前玩手机会大大延迟你入眠的时间，从而导致睡眠减少引发肥胖。

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【20 增加读书时间】

原理同17。

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【21 保持房间整洁】

一个干净的环境更能让人产生减肥的欲望。

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【22 不要一天到晚称体重】

人的体重会随着每天摄入食物的量、身体自身的情况发生变化。

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【23 结交一些经常健身的朋友】

正所谓物以类聚人以群分，与一群拥有好身材好习惯的运动者在一起更容易减肥，还是与一群肥胖者更容易呢？答案不必多言了吧。

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