想长寿，少吃3白，做到3多，越多越健康，长寿其实很简健康长寿是人们追求的目标

健康长寿是人们追求的目标，想要健康长寿，应该要养成好的生活习惯。随着生活水平的提高和养生知识的普及，越来越多人注重健康了，健康长寿成为了人们的一大愿望。健康长寿与生活中的很多生活习惯和饮食习惯息息相关，想长寿，要少吃“3白”，做到“3多”，能助力你健康长寿，看看你能做到几个？

三白”指的是盐、糖、脂肪

吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐每日的摄入量应该以6克为宜。

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糖是人体所必需的基础物质，但过量摄入糖容易引发高血压、肥胖、肝功能损伤等，而且于长寿无益。

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脂肪：动物脂肪会使血管硬化加重，胆固醇也会增加，不宜多吃，但也不可不吃。一般一个人在每日食用油25g~30g的前提下，动物脂肪与植物油的比以7:10为佳。

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做到“三多”！

1、多做健骨运动

45岁以后，人体的钙流失非常严重。尤其是更年期以后的女性，体内的激素分泌失衡，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。

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2、多泡脚，预防中风

劳累了一天的身体，不妨用热水泡泡脚，热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。

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注意用40℃左右的水泡脚。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

3、多喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。