像强森那样的饱满手臂,只有杠铃弯举才能练吗?

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挤压收缩,才有弯举的泵感

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《一》

【除了哑铃外还有哪些适合肱二头肌的训练?】

任何训练都没有制胜法宝,不会有必杀技,不是说某个动作一定要做,某个动作做了之后就一定就会非常好的效果,所以不仅仅只有哑铃弯举可以刺激到肱二头肌的。那么如何合理理解和训练肱二头肌呢?魔兽思远跟大家讲解一下!

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《二》

【是否应该等待肌肉酸痛消失后再继续训练?】

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小编的微信:nifeichangda,一起玩铁!

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