春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，1分钟学会养生吃法！
你要看的是不是《春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，1分钟学会养生吃法！》？如果是，那就说明你找对了，缘分啊，继续往下看吧。。。健康摘要： 2018-03-27 一路风景一路歌 一路风景一路歌 一路风景一路歌 生活美好时光，一路与你相伴 文/莫小姐的家（missmolife） 袜子大概是更新最快的衣物了 估计没有人会想到 旧袜子还能有别的用途？ 一路哥偷偷告诉你 只要剪一剪，旧袜换新颜！ 收 纳 妙 用 穿破洞的旧袜...
正文开始：
一路风景一路歌
生活美好时光，一路与你相伴
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根
老祖宗流传下来的谚语
不是随口说说，全是真智慧
最值得为家人收藏！
春 吃 芽
春季气温回暖，顺应时令的芽类蔬菜肥硕鲜嫩，
吃些豆芽能帮助
肝气疏通、健脾和胃，清热解毒
，有效缓解气候干燥导致的“燥热”。
各类豆芽功效不同
豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,营养价值高，不同豆芽功效也不同。
绿豆芽容易消化，能清热解毒、利尿除湿
，最适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的朋友食用。
黄豆芽则健脾养肝
，富含维生素B2，春季食用黄豆芽能有效预防口角发炎。
黑豆芽富含钙、磷、铁、钾
等矿物质及多种维生素，营养价值比绿豆芽还高，并且能
补肾养肾
。
此外，
富含维生素A、钙和磷等营养成分的豌豆芽
，以及富含铁、钙、锌等营养素的蚕豆芽都是春季的最佳蔬菜。
夏 吃 瓜
夏至过后，天气潮湿、闷热，瓜类清淡可口，能够
清热化湿
帮助人体排毒排湿，最适合夏季食用。
瓜类还富含矿物质和维生素，有效
补充夏日流失的大量水分
，是对抗酷暑的最佳食物。
各类瓜功效不同
丝瓜
：
丝瓜甘凉入肺肝，最适夏天食用，能清热化痰、凉血解毒
、解暑除烦、通经活络。
冬瓜
：
药食兼用的冬瓜一年四季都能吃，夏天食用能润肺生津、清胃热、除烦止渴
，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。
西瓜
：炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜，最适
温度高、湿气重
的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。
当然瓜类多性凉，脾胃虚寒、肾虚的朋友一定要适量食用。
秋 吃 果
秋季阳气收敛，也是丰收的时节，
栗子、花生、核桃、榛子、杏仁
等坚果就应该在秋季吃。
这些坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，其中
“长寿果”花生的蛋白质竟高达26%左右，
为了身体
健康一定要多吃。
各类坚果类功效不同
花生是最常见的坚果，
性平味甘，入脾、肺经
，能有效醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
大杏仁和松子则
富含膳食纤维
，不仅能促进清肠通便，还能帮助控制血糖血脂。
核桃则富含维生素E
，能够帮助清除自由基，有效
预防慢性病还能缓解人体衰老。
冬 吃 根
冬季，
红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕
等根茎类食物大量上市。这些食物富含碳水化合物，可以替代部分主食给人体供给能量，在寒冷的冬日抵御严寒。
根茎类食物功效
无机盐是人体御寒的重要物质，
根茎类蔬菜含有大量矿物质
，因此能提高人体御寒能力，尤其是和羊肉等食材炖着吃，御寒又美味。
但是由于根茎类的食物淀粉含量都比较高，因此可适量
减少主食的摄入量
，才能更健康。
老祖宗的真智慧
值得学习和传承！
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