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肿瘤专家：癌症病人，一早一晚要做到“四要三不“！。肿瘤|专家|肠胃|温水|早餐---

人患了肿瘤后，好像整个人都成了纸片糊的，非常容易就被捅破了。其实癌症我们大可不必惧怕它，当成一个像糖尿病一样的慢性病就好，平时多注意生活的小细节，调整自己的状态，既不用强求一定要赶跑它，但求能够与癌魔和平共处。

说到生活的小细节，其实有很多，比如应该吃什么，怎么吃，什么运动对康复有益，但我们今天要聊一些你每天都会做的起床和睡觉。有一个“三要五不“金标准，各位赶紧对照一下吧！

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四要（早上）

1、要慢慢起床：

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有的人喜欢刚睁开眼就立即起床，这样容易导致身体的血压急剧升高，而引发脑血管破裂等情况，特别是对于有过相关疾病史的人，就更加注意。

健康建议：早上睁开眼，先给自己的身体进行放松和按摩，活动下胳膊腿，躺着伸伸懒腰，大概五分钟后再坐起身来就可以了。

2、要排宿便：

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人体经过了一整夜的排毒，毒素都集中在大便中了，如果不及时排便，可能会导致毒素会被人体吸收而产生危害。

健康建议：平时多吃一些粗粮、蔬菜水果，更加有利于消化，促进肠胃的吸收。另外在别忘了观察下自己大便的情况，有没有大便不成形、血便等情况，如果有也是需要多注意的。

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3、要吃早餐：

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经过了一整晚的消化，肠胃里已经没有了粮食，所以早餐不仅要吃，而且要按时按量。

健康建议：有的时候为了等孩子们起床，常常做好了早餐，也不能立即吃，这时可以找来牛奶、面包、饼干等先垫垫底，早餐的选择上尽量以清淡少油为主。

4、要喝温水：

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我们人体是由无数个细胞组成的，而细胞中，水占了绝大部分。所以可想而知，水对于人体的重要性。不仅可以促进血液的循环，也可以补充水分。

健康建议：主要注意水温的选择，太凉可能会对肠胃有刺激，产生胃挛缩，而太烫则可能会产生烫伤。所以尽量选择温水。

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三不（晚上）

1、不进食：

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晚上不宜进食，如果吃的太多，不但会增加肠胃负担，还会影响睡眠。

健康建议：晚餐不要吃的太饱，保持七分饱就可以了。晚上不要再吃饱腹的食物了。

2、不运动：

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主要指的是不要进行剧烈运动。剧烈运动容易引发大脑过度兴奋，从而让人难以入眠。

健康建议：可以简单的做一些延展运动，比较剧烈的运动可以留在白天进行。

3、不饮酒：

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酒精看似可以让人产生睡意，但是第二天会让人有疲累感。

健康建议：睡前可以喝一杯温水或者牛奶，喝水可以避免心血管疾病，而牛奶也有助眠的作用。

以上就是管家跟大家的分享，你做到了几点，欢迎留言！