午睡养生好处多有些人并不适合睡眠是一个人恢复体力和精力的方式。

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睡眠是一个人恢复体力和精力的方式。只有睡眠充足了，身体和精神才会变得更加健康。而午睡是一种简单且有效的养生方法。午睡之后可以立刻改善精神状况，让精力充沛，提高下午的工作效率。不过，午睡纵然好处很多，有些人却不适合午睡。

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哪些人不适合午睡

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1、血液循环出现严重障碍的人

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血液循环障碍的人，由于本身脑血管就比较窄且经常头晕。午饭以后大脑的血液就会开始流向胃部，当血压降低大脑的供氧便会减少，因此如果午睡，是很容易因为大脑供血不足而出现中风

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的情况。

2、有睡眠问题的人

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对于那些在晚上都入睡困难的人来说，如果白天睡的太充足，那么到了晚上就会更难以入睡。因此，午睡反而会影响他们的健康。

3、体重超标 20% 的人

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午睡会让那些原先就超重的人变得更胖，所以，想要控制体重又想养生的 MM 们来说，请把午睡改到午饭前 20~30 分钟。

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4、有心脑血管问题的人

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并不是所有心脑血管问题的人都不适合午睡，而是那些 65 岁以上且有心脑血管问题的老人。因为午睡会让血流的速度变得缓慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡时很容易引起血栓，诱发中风。

5、血压低的人

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这是因为血压低容易引起呼吸困难，而午睡的时候我们的血压也会相对地变低，尤其是在闷热的夏季，更应当注意。

午睡的正确姿势

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你是用什么姿势午睡呢?是趴着睡，还是头部后仰?如果你的睡姿不对，那么影响的是你的神经，损害的是你的脊椎。正确的睡姿是这样的:

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1、办公室的小枕头和靠垫可以用起来啦，侧着趴在上面，这样不会压迫眼睛。

2、把 U 型枕放在颈部，戴上耳塞和眼罩与世隔绝，头靠在椅背上或者靠墙。

3、如果有条件的话，买一个躺椅或者躺在沙发上睡，这样可以让整个身体都放松。

午睡的最佳时间

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