长期跑步的人，一个月后，身体会悄悄出现4个变化! 跑步算是生活中最为普遍最为简单的运

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长期跑步的人，一个月后，身体会悄悄出现4个变化!。身体|跑步|心肺|运动方式|变化|好处---

跑步算是生活中最为普遍最为简单的运动方式了，它不需要任何的工具，只要穿一双跑鞋就能跑步，甚至光着脚也可以跑步。其实跑步这种运动方式对人体有着很多的好处，经常跑步的人无论是精神状态还是身体情况，都要比不跑步的人更加的健康有活力。那么跑步都有哪些好处呢?

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坚持跑步可以收获4个好处

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1、跑步可以增强心肺功能

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心肺功能的重要性不言而喻，人身体的健康也与心肺功能息息相关。跑步恰恰可以增加人体的肺活量，对于心肺功能有着很大的促进作用。

青少年经常跑步可以锻炼其耐力、爆发力等等，而老年人跑步则可以加快自己身体的新陈代谢。

因此对于各个年龄段的人来说，适量的跑步都是有百利而无一害的绝佳锻炼选择。

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2、跑步可以控制体重

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众所周知，中国的肥胖症患者是全世界最多的。肥胖往往伴随着一些其他的问题，比如高血压、高血脂等等。所以说控制体重是保持健康的一个很重要的方面。跑步可以加快人体的代谢，还能消耗很多的热量，尤其是长时间的慢跑，能消耗很多的脂肪。

对于肥胖人群来说，跑步就是远离脂肪、远离肥胖最好的方法。

3、跑步可以增强神经系统的功能

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现在人往往处在很大的压力之中，神经经常都要紧绷着。工作之余如果能够放松心情，缓解神经的压力，那是再好不过的了。而跑步尤其是户外跑步则可以很大程度的缓解职场人士脑力劳动的疲劳，对于神经的舒缓有很大的好处。

经常跑步的人都有很明显的体会，那就是跑步不单单能够强身健体，还能够调整个人的情绪、调节身体内部物质的平衡，当然对于神经系统的舒缓和增强也是极其关键的。

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4、跑步能够避免骨质疏松

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人到老年，骨质疏松是避免不了的。要想避免骨质疏，那么就要给它一些压力。跑步能够给予骨骼一定的压力，增加骨骼的密度。因此适量的跑步对于老年人来说，是再合适不过的了。

此外，跑步还有瘦腿、紧致皮肤等等诸多好处，小编就不一一列举了。虽然说跑步有这么多的好处，但是要想达到这样的效果和目的，长期的坚持是必不可少的。只要持之以恒的坚持跑步，相信每个人都能拥有健康幸福的生活。