糖尿病用这个简单口诀，吃了血糖稳! 糖尿病怎么吃血糖好?许多人经常以为糖

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糖尿病怎么吃血糖好?许多人经常以为糖尿病就要忍饥挨饿，其实不是这样，今天我们就讲讲糖尿病控血糖的吃法要怎么吃!

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一、糖尿病饮食总口诀:一二三四五六七八--

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一个鸡蛋一袋奶

二两瘦肉(鸡鸭鱼肉更好)三两豆腐

四两水果营养丰富

五两主食量不能超

六两蔬菜粗细搭配

吃饭七八分饱控糖效果最好

二、糖尿病患者饮食注意事项:

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?糖尿病的饮食原则是:控制膳食总热量，建立合理饮食结构，将体重控制在理想范围，同时保持体力。

?伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，少吃肉蛋类食物。

?尽量不饮酒，如果饮酒要适量进食，以避免发生低血糖。

?糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果。另外，如果吃水果，主食必须酌情减量。

?除了控制饮食之外，每天还要加强血糖监测，及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大，继而病情加重。

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三、糖尿病吃什么好

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1.玉米须煲瘦肉

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取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。

2.家常炒洋葱

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取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50~100克，水煮1~2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

四、糖尿病人怎么吃水果 ?

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1、苹果吃半个:

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苹果中含有丰富的膳食纤维，可起到调节机体血糖的作用，预防血糖骤升骤降，糖尿病患者吃苹果要适量，建议糖尿病友每天吃半个苹果。

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2、草莓别超150克:

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春季正是草莓上市的季节，而且它的含糖量不高(含糖量为7.1%)，且热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，也不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降血糖功效，建议糖友每天吃150克左右。

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3、猕猴桃不要超1个:

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猕猴桃可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收丰富的维生素、矿物质和果胶，某些微量元素还可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性。建议糖友每天食用100克左右即可,不要超过1个。

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4、樱桃不要过10个:

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樱桃中富含的花色素苷能够增加体内胰岛素的含量，从而有效降低血糖浓度。樱桃中含有的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益，还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症，建议糖尿病友每天食用樱桃不要超过10个。

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在食用时间上，建议应选择两餐之间，不要餐后马上吃水果。一般来说，饭后半个小时内，糖友血糖波动比较大，这个时间段千万不要吃水果。

五、糖尿病饮食的四大禁区:

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1、尽量避免单糖或高糖饮食

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如白糖、红糖、巧克力、蜜饯、果脯、蜜枣等高糖食物。此类食物含糖量高，而且糖不经转化直接被身体吸收，短时间会引起身体血糖忽高，造成身体不适。

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2、限制高脂肪和蛋白质类食物

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此类食物的代表有花生、肥肉、蛋黄、虾、螃蟹等食物。人体内无法被胰岛素分解或控制的血糖被身体代谢一部分，还有一部分会转化身体脂肪，如果脂肪和蛋白质摄入过多，人体内脂肪就丧失自身平衡，身体机能会更差。

3、控制钠的摄入量

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也就是在日常饮食中尽量少食用食盐，应控制在每顿饭3克左右的量。高钠食物容易容易诱发高血压，增加心脏负担，加重糖尿病病情及恶化糖尿病相关并发症如高血压等。

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4、严格禁止烟酒

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烟干扰降血糖药效用的发挥，而且血糖会短时间内升高。而服降血糖药时喝酒，可能会使血糖骤降，从高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度过高，对于老年人来说是很危险的事情。

糖尿病同伴提醒:

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糖尿病饮食是控血糖的基础，打好基础了，药物和运动才更有效，而饮食的控制在于自己，糖尿病友们一定要记住:管住嘴，迈开腿，对自己的血糖、健康负责!

微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持)