晚餐有5个“折寿”吃法，不信你一个没做过！在吃晚饭的时候有些吃法

在吃晚饭的时候有些吃法，有可能会对人体造成伤害。大家一定要重视一些不健康的吃法，比如吃得太快，不按时吃饭，暴饮暴食等等。面对这些情况，我们都应该尽量避免。

吃晚餐有5个误区

1、饮水过量

很多人因为工作太忙碌，没有时间吃晚饭，常常只吃宵夜，经常狼吞虎咽，容易加重肠胃的负担。进食速度过快，就会感到十分口渴，所以喝大量的水，肠胃出现更大的负担，如果症状比较轻微，就会出现打嗝的现象。

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但如果症状比较严重，食物与唾液淀粉酶没有完全发生化学反应，食物比较难被吸收消化，容易导致肥胖的症状。

2、太晚吃晚饭

肠胃非常容易受到外界的刺激而出现异常的表现，尤其是长期没有食物的补充，可能会影响其他器官的正常功能。晚餐吃太晚，对肠胃容易造成损伤，而且还会影响血液系统的循环，导致大脑没有足够的氧气供应，出现头晕，大脑运作速度下降的情况。

3、进食过快

在吃晚饭的时候不要吃的太快，因为肠胃的容积有限，如果一下子吃得太多，容易加重肠胃负担，超过肠胃的负荷，就会出现呕吐或其他肠胃的疾病。

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所以在吃晚饭的时候，要细嚼慢咽，充分利用唾液淀粉酶消化食物，有助于肠胃的吸收，提高营养的吸收效率。

4、餐后吸烟

在吃完晚饭以后吸烟，容易破坏血液循环，导致香烟的有害物质进入到人体，出现更严重的感染。因为在吃完晚饭之后，肠胃的消化功能正在运作，烟中的焦炭或者是一氧化碳等等有害的物质，可能会进入人体，引发多个器官的炎症。

5、晚餐吃太饱

有些人不注意控制自己的饮食，经常在晚餐的时候吃的太饱，由于人体晚上的活动量比白天要少很多，所以食物的消耗也会比较少，如果长期让食物积累在胃部当中，很容易形成肥胖症。

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而且这些食物很可能会挤压血管，影响血压的调节。所以大家要重视，在晚餐的时候不要吃太饱，应适可而止。

上面介绍的内容就是晚餐的不健康的吃法，希望大家在平常要多多注意，晚上不能吃太饱，也不可以吃太好。另外还需要注意饮食的结构均衡，吃饭时细嚼慢咽，避免晚餐的食物积累的肠胃中，对人的消化系统造成负面影响。