薏米是个宝，几款薏米养生食谱，不要错过哦！
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薏米是个宝，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，并且具有容易被消化吸收的特点。它的蛋白质含量高于大米2倍多，并富含多种氨基酸和维生素B1。薏仁能增强肾功能，并有清热利尿、消水肿的功效，吃薏米的好处多多，尤其老人、女性和孩子，应该多吃薏米，薏米中丰富的维生素E还可减少色斑，改善肤色，让皮肤变得更加的有光泽。
【南瓜薏米粥】
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材料：燕麦米60克薏米50克糯米40克南瓜300克
步骤：1.准备材料，南瓜切丁。
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2.将三种米洗净后浸泡2小时。
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3.连同浸泡的水，一起倒入电饭煲中，倒入适量的水，开启煮粥模式。
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4.程序进行到40分钟的时候，倒入南瓜丁，继续煮粥，直到程序全部结束。
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5.香香甜甜好滋味，吃起来非常有劲的粥。
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6.减脂去湿，减肥人士的首选养颜粥。
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【红豆薏米粥】
将红豆和薏仁熬煮成粥，有效成分能充分被人体吸收，同时也不会给脾胃造成任何负担，是夏季里必备的一道甜品。
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材料：红豆130克薏仁80克冰糖60克水适量
步骤：1.准备材料
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2.将红豆薏仁淘洗干净后用清水浸泡2小时，中间换一次水。
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3.将内胆装入电压力煲，放入冰糖，如果不喜欢甜食，可以不放冰糖，水的量也请根据个人需求调整，如果想多喝一些水，可以增加。
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4.选择八宝粥功能35分钟，将压力调到7档，启动程序。
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5.开盖即可食用。
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6.不爱吃红豆的我，面对软糯香甜的红豆薏仁粥，也是无法抗拒的。配方的量乃三人份。
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有几类人不适合吃薏仁：
1、薏仁会使身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。
2、正值经期的女性也应该避免食用薏仁。
3、薏仁所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化，消化功能不良的人不能吃薏米。
4、孕妇不宜多吃薏仁，薏仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。
【银耳薏米桃胶羹】
初春时节，正值季节交换时节，天气干燥，这个时候肌肤变得脆弱干燥。要减轻皮肤干燥除了注意选择具有保湿功效的护肤品外，还要从饮食上进行调理，俗话称“一年之计在于春”，养生之计在于春”，春季养生是至关重要的。
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材料：
银耳一朵皂角米10克桃胶15克薏仁15克红枣几粒蔓越莓4克百合5克冰糖适量
步骤：
1.准备材料，材料可以用家里现成的。
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2.银耳泡发2-3小时，桃胶、皂角米和薏仁提前一晚泡发，桃胶里面有很多杂质，要挑出来。
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3.将银耳黄色的根部去掉连同桃胶、皂角米、薏仁放入锅中，倒入适量的水的清水，烧开后小火慢熬。
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4.白合洗净后侵泡。
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5.银耳羹已经熬了3个小时了，这时倒入红枣、蔓越莓。
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6.倒入冰糖。
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7.倒入百合，继续慢炖20分钟。
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8.晶莹剔透，色泽诱人。
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9.，喜欢这Ｑ滑的口感吗？
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