你以为的“元宵”习俗，其实藏着满满的养生干货在中国人的内心深处

《你以为的“元宵”习俗，其实藏着满满的养生干货》是由傻大方资讯为您编辑整理的，希望能对您有所帮助。健康摘要：千万别以为感冒是小事，近日江苏高邮41岁的吴女士，因为流感引起了并发症，最终导致左腿截肢。 2月27日，记。

正文开始：

在中国人的内心深处，吃完香甜的元宵或汤圆，这“年”才算真正过完了。

元宵节有很多传统活动：吃元宵、赏花灯、猜谜面……其实，每个习俗都有对应的人体养护指南。过节放松之余，也别忘了多照顾自己一点。

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吃

元宵

吃一颗元宵香甜，吃一碗元宵管饱。还想再吃？你的

胃

不答应。

◆ ◆ ◆ ◆

胃不是个桶，这些

养胃

技巧你趁早掌握。

细嚼慢咽

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

用餐时应该细嚼慢咽，保证正餐用时至少20分钟，慢慢体会饱的感觉，吃到七分饱即可放下筷子。

多摄入纤维

膳食纤维摄入严重不足，导致大量

“三高”、肠道疾病患者

出现。

多吃

大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦

等食物，它们含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。

保持情绪平稳

胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，出现

食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘

等症状。

坚持锻炼

运动可以提高消化能力、增加食欲、改善腹腔脏器的血液循环，还能促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。长期缺乏锻炼会导致

食欲减退、胃动力不足

，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

不滥用药物

布洛芬、萘普生等止痛抗炎药易直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

滥用抗生素还会引起肠道菌群紊乱，引起相关疾病。

尽量分餐

中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。

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赏

花灯

别人说灯上的画真好看，你瞪大了

眼

睛

啥都看不清。

◆ ◆ ◆ ◆

现在学学

护眼

方法，还有希望能看清明年的花灯。

不用手揉眼睛

一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病。

如果眼睛不舒服，先把手洗干净，再闭眼轻轻按一按。有异物时，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水

很多眼药水都是非处方药。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。

少戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

连续用眼不超过40分钟

正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。每次用眼超过40分钟，应该休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

外出尽量戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，都应尽量戴上太阳镜。

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猜

谜面

思前想后猜不出，不是灯谜太难，只怪你

脑

动力不足。

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平时多

健脑

，关键时刻才能不掉链子。

坚持运动

每次运动保持在30分钟以上。可依自己的步调慢跑，快走也可以。慢跑的强度以不影响与旁人交谈为佳。

挑战新事物

人生中尚未体验过的很多新事物都可以尝试。如果你一直想学乐器却没有时间，可以挑个乐器来学。虽然上手速度慢，但能够乐在其中就好。

坚持学习

如果遇上问题总是依据过去的经验来想办法解决，这样会使大脑渐渐怠惰，运作也会越来越迟缓。因此，要持续学习，不断丰富自己。

设定目标

想做一件事情，就必须先设定期限与目标，否则很难有所进展。漫无边际的学习是无法带来乐趣的，树立目标就能引发干劲，活化大脑。

有意识地调整做事顺序

所有的事情在习惯之后，大都做起来不假思索，大脑锻炼得就少了。有意识地去调整做事的顺序，给大脑增加负担，对大脑是好事。

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舞

狮子

肩颈

嘎巴嘎巴的声音，都是你平时欠下的关节债。

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不想再“一动就响”，赶紧学几个

养护肩颈

的妙招。

往后拉手臂

伸出手臂，掌心贴在墙面上，转身至身体舒服即可，深呼吸5次，然后换另一侧做。这个动作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。

给枕头加温

用温热的颈枕温暖脖子，不仅可以促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，还能放松身心，缓解压力。

将红豆或绿豆放在布袋里，也可以放一些喜欢的香草，如熏衣草等，缝好做成颈枕，使用前将其放进微波炉加热1分钟，枕在上面十分舒服。

枕头调高度

仰睡时枕头压平后约为肩膀的厚度，侧睡时枕头约为肩膀的宽度。如果还是觉得不舒服，可以将浴巾折成枕头大小，垫在枕头下，调整到舒适的高度。

还可以选择中间略凹进去的枕头，睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，保证颈部不悬空。

用硬圆球按摩

肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

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走

百病

溜溜达达出门去，你的

走路姿势

真的不养生。

◆ ◆ ◆ ◆

有个正确的

走路姿势

，才能“走”掉百病。

不扣肩驼背

身体过度前倾，甚至“趴着走”会限制向前迈步，容易造成颈部疼痛、背部肌肉僵硬。

不挺着肚子走

会加大髋部、膝部、踝关节的作用力，容易导致髋膝踝损伤。

不迈“八字脚”

“外八字”容易造成拇指外翻，膝关节外侧压力增大，半月板磨损。

“内八字”则容易导致O型腿。

不脚掌拖地

容易造成关节、肌肉、足弓的劳损，还容易给人邋遢的感觉。

步子不要太大

会导致脚掌的缓冲力变差，加重关节损伤。

夏避中午，冬避清晨

夏天避开中午健走，可预防夏季中暑。冬天10点后出门，可避免冷空气导致血管急剧收缩。

春秋两季，气温适宜，时间可灵活选择。▲

三月已至，莫负春光。

祝大家元宵节快乐，人月两团圆。

本期编辑：刘畅美编：靳丰华

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