连续3个月不吃晚餐体重狂降20斤?生活中3个减肥谣言你不得不知!

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如今这个肥胖泛滥的年代,多少少男少女愣是变成了大叔大妈。。。为了减肥想尽了一切办法,有节食的,有切胃的,有吃药的,有代餐的,有疯狂运动的,最后发现短时间的确是瘦了,欣喜若狂,突然几个月之后发现自己比以前还胖,索性连续3个月不吃晚餐(也有不吃早餐午餐的),有的人是瘦了,也有人越减越胖,这种减肥方式就算减下来20斤也是不建议的,长期不吃晚餐对身体的伤害有哪些你知道吗?俗话说“早吃好,中吃饱,晚吃少”,晚餐少吃其实是最有利于减肥的,但是绝对不能不吃!

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减肥

长期不吃晚餐有哪些危害呢?

胃酸分泌可能伤害黏膜组织:当我们咀嚼食物的时候,口腔会分泌唾液,食道也会分泌一些黏液方便食物顺利进入胃中,胃会加快蠕动,十二指肠也会刺激胆囊分泌胆汁,帮助分解食物中的脂肪,长期不吃晚饭,胃酸也会正常分泌,由于没有食物提供分解,长此以往胃酸可能伤害胃粘膜,形成胃炎,胃溃疡,对于胃是非常不利的

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小心你的胃

2.降低人体抵抗力,特别是中老年人:长期不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力自然就会下降,而对于中老年人,本来营养吸收能力就比较弱,伤害可能更大,因此晚餐不可不吃

3.影响睡眠:对于那些不吃晚餐的人来说,到了晚上睡觉的时候,可能肚子就在那呱呱叫了,饥饿感很明显,饥饿会发出信号需要能量摄入,神经系统会一直保持兴奋状况造成失眠,休息不好,第二天的状态以及工作效率就会低下

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饥饿感

很多人想快速减肥,恨不得一周减成“型男美女”,理想虽然美满,但是现实很凶残,很多宣传快速减肥的方式可能失去了健康而且身材特别容易反弹,减肥,科学的速度建议每个月3-4kg左右,我们要减的是脂肪,不是体重,每块肉长起来也是不容易的,都有它的脾气,只有老老实实的执行合理的饮食+适量的运动,才是不伤身体又治本的减肥最佳方案!

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合理饮食+运动才是最佳,其实大家都知道就是太懒找借口

生活中的3个减肥谣言你不得不知!效果可能短暂有,但是不要抱太大的期待:

减肥药物减肥:很多人为了快速瘦身,吃减肥药,其实减肥药某种程度都有副作用,比如口渴,心跳加速,便秘,脂肪泻等等,还有保健品,比如左旋肉碱,这种是需要和有氧运动结合起来才有效,质量参差不齐,效果也因而而已,因此迷信减肥药不可取

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减肥药

2.蔬菜水果汁清肠又减肥:如今酵素蔬菜水果汁横行的年代,朋友圈都已经被刷爆了,很多人建议你每天喝5-8杯蔬果汁来净食排毒,不仅清肠排毒,还能减肥,用这些来代替其他含糖量高,热量高的食物,的确人体肠道都会有毒素积累,毒素排出体外体重也会适当下降,可能3天一下就减了好几斤,减的更多是毒素,而不是脂肪,这种方法依然要配合饮食以及相关营养素来进行,短期3-5天是可以的,排完毒之后饮食还和以前一样那肯定是没什么用的,依然需要坚持

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蔬菜水果汁

3.局部减肥也能瘦:很多人关注瘦腰,瘦大腿,瘦脸,我就这个地方胖,你帮我瘦这个地方就可以了,其实不可否认有些地方某些人是明显会胖的快,但是大家想想,在你没胖之前你这个地方胖吗?局部减肥是不合理的,因为脂肪供能是神经和内分泌调节控制,这种调节是全身性的,只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行,并不是你练哪个就瘦哪儿!

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减肥要整体规划

总之减肥请给自己一点耐心和坚持,减下来并不困难,困难的是如何一直保持好的饮食和美好的身材,饮食+运动应该这么吃:

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饮食

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