糖尿病人运动前不能做一件事!不然会招来低血糖

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适当运动对很多疾病来说,有益无害。运动对糖尿病而言,更是一剂不可替代的良药。因为这“味药”可以有效帮助“糖友”调整脂肪代谢,提高胰岛细胞的活性,有利于降血糖。医生说,“糖友”运动有讲究,一个细节不注意就可能造成危险的低血糖。

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一运动就低血糖,原来是这件事没做好

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身患糖尿病十多年的刘先生,深知运动有利于降血糖,因此每周至少进行户外运动2次。

最近,刘先生迷上了徒步,经常约三五好友到郊外徒步爬山。上周他带着降糖药和干粮,到了山脚下他吃了降糖药就开始爬山。没想到走了还不到十分钟,就感觉头晕、乏力等不适。这是低血糖的反应,幸好身边的朋友反应及时,立即送他上医院。

“糖尿病病人不是要多运动吗,为何我现在一运动就低血糖?”刘先生问医生。

医生分析说,刘先生不是不能运动,之所以出现低血糖,只因他不注意一个细节:

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没有把运动时间和服药时间错开。

药物服用后慢慢在体内起到降血糖的作用,在这个药物作用的高峰期进行运动,会加速血糖的消耗,等于“双重降糖作用”,所以诱发了低血糖。

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吃药1小时以后再运动,避免低血糖

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医生表示,对于口服药物治疗的“糖友”,运动时间应该选择在服药1小时以后,才能避免低血糖的发生。

那些仅靠生活方式调节,不需吃药也不用打胰岛素的“糖友”,运动时间可以随意些。

无论是哪一种“糖友”,血糖的自我监测同样重要。有条件的“糖友”,最好在运动前后分别测量一次血糖,由此可以判断自己的运动量是否合适。

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晨练有利于健康,但不适合老糖友

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很多人都有晨练的习惯,强身健体,提神醒脑。但是,对于糖尿病病人来说,早上气温比较低,受到冷空气刺激血管,容易诱发心脑血管意外事件。

另外,晨起就外出运动,有可能引起血糖波动,既可能因为空腹诱发低血糖,也可能因为没有吃药造成血糖升高。所以,“糖友”还是适合再餐后进行运动。