豆仙儿，都说宝宝一岁前不能吃盐，那一岁后得添加了吗？豆仙儿

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豆仙儿，都说宝宝一岁前不能吃盐，那1岁后得添加盐了吗？我孩子快14个月我还没给他添盐，没事吗？

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1～3 岁的幼儿

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1～3 岁的幼儿每天需要 700 mg 钠（相当于 1.8 g 食盐），比 6～12 月大婴儿多 350 mg。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

因此，《中国居民膳食指南》建议，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，且可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。

对于很多家庭来说，孩子 1 岁以后就已经和大人一起吃饭了，甚至压根没有考虑孩子的口味。但是，1～3 岁的幼儿还是尽量少吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。《指南》中也建议，有条件的话，幼儿的膳食应该专门单独制作。

4 岁以上的孩子

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4～6 岁的孩子每天大约需要 900 mg 的钠（相当于 2.3 g 食盐），除了食物本身含有的钠，需要通过食盐获取的钠也不多，每天 1～2 g 食盐足矣。6 岁以上的儿童，每天的食盐量最好控制在 3～5 g。

需要注意的是，除了我们做菜烹饪时加入的盐，不少包装食品和加工肉类中的钠盐含量都非常高。比如薯片、培根、火腿、肉松等，都是家长们爱给孩子买的零食。但为了孩子今后的健康，还是应该尽量少给孩子吃。