【乒乓找教练】手腕总乱动，真不能怪握拍太松！-国球汇我身边也有一个这样的球友

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韦舀：

找教练：打球手腕总是控制不住乱动，怎么办？

袁磊教练解答

手腕控制不住这个问题，我身边也有一个这样的球友，每次击球手腕总是抖一下，后来我自己想，原因应该是他太想用手腕去发力了，太强调用手腕去控制球了，有的时候就是这样，因为打球是一个综合性的协调发力的过程，你太强调某个部位发力了，反而容易控制不到它。

这种手腕用力过多容易导致两个情况，一个就是瞎动，一个就是握拍太紧张。其实，手腕的发力是随着身体协调发力最好了以后，一个锦上添花的东西，只有身体打一致了，形成习惯了，手腕的感觉才需要凸显出来。

比如你可以尝试一下这么做，把拍端好，然后把自己的重点放在腰腹这块，放在身体躯干部位，尽量用腰腹去发力，先把胳膊以下都放松下来，击球的时候手跟一下就可以，这样的话，我觉得就能把手放下来，就不会用手腕去找球，一打一哆嗦的感觉了。

所以，重点就是要放松，要协调发力，这样反而你就能控制住拍，控制住手腕了。

还有一点可能造成这种紧张是因为你节奏把握得不好，就是你预判的这个球和实际挥出去的动作没有在一个点上，这样就导致他碰不着的时候，就需要用手腕去调整，一调整就容易合不上力。

如果是这个问题呢，你出手就千万不能着急，一定要判断好、判断准以后再出手，这样就能好一些。在练习的时候，刚开始节奏不要太快，把数量打多一点，熟能生巧么，而且这样还有更充分的时间来体会身体的协调发力。

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袁磊，人称大庆球王，原国家青少年集训队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠军，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军，代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。

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