时间愿意治愈的是，自渡之人，瑜伽让你找到自我小伴语录：沉下心

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时间愿意治愈的是，自渡之人，瑜伽让你找到自我。肝脏|诱发|代谢|搭配|食用|胡萝卜---

肝脏|诱发|代谢|搭配|食用|胡萝卜---傻大方小编总结的关键词

小伴语录：沉下心，愿你在瑜伽中找到更好的自己

现实生活的快节奏有时候让人无法适从，突然失去目标不知在为什么而努力奔波。这时候你最需要的就是沉下心来，放下手里的一切，感受生命的律动。瑜伽就是你此刻的最佳选择，舒展的体式放松疲惫的身体，一段安静的瑜伽时光能让你找到一个更好的自己。

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舞王体式

这位喜欢在大自然环境中练习瑜伽的ins博主就是最好的参照，她觉得这样的环境能让她感受生命的存在，让自己重新蓄满能量。首先来试试瑜伽中基础的舞王体式，找到平衡感吧。

山式站立，然后右腿向后抬起至与地面平行后膝盖弯曲，右手抓住右脚背处，左手臂向前伸展，手部可以做出自己喜欢的动作。

这个体式有助于舒展全身，放松因为日常工作而早已疲惫的身躯。也能够锻炼平衡感，调剂生活压力所带来的失衡。

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站立体前屈

这个动作也是瑜伽中效果非常好的拉伸体式，达到拉伸肌肉塑造腿部曲线的目的。首先呈标准站立姿势。双脚并拢。而后上身向下弯曲，以胸部紧贴腿部为最佳，双手环抱住两腿。初学者由于柔韧性还达不到这位瑜伽博主那么好，所以不必勉强，可以指尖点地或者双手握住脚踝慢慢练习。

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站立体前屈

站立体前屈这个听起来简单的动作也可以有很多优美的变化，让你在瑜伽练习中多一些创造的乐趣。这位博主就给了很好的示范，首先完成双脚着地的站立体前屈姿势，然后一条腿抬起至与地面垂直，同时绷直脚尖。如果觉得困难可以稍微使上身远离腿部保持平衡。

这个体式能够促进血液循环，是各位冬季手脚冰凉小仙女们的福音。

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站立体前屈

这不，站立体前屈还可以这样做！完成标准的站立体前屈姿势后，踮起脚尖，并且右腿后撤一步保持平衡。深呼吸维持姿势8~10秒更能达到腿部塑形的目的哦。踮脚尖不仅让姿势更优美，还有提臀的功效呢！

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简易鸽式

这个体式也是瑜伽中的基本体式，是初学者无论如何绕不开的练习。保持盘腿坐姿，右腿抬起至与上身平行，同时右手越过头顶抓住右脚背，左手扶住地面保持平衡。头部可以配合动作，微微向右转动。闭上眼睛，调整呼吸，感受身体的每一处。

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后弯

可不要小看简单的后弯体式，虽然完成起来很轻松，但作用可是大大的。山式站立，双手抱头交叠，肩部向后伸展。

这个体式能够让困扰上班族的肩颈问题得到最好的解决，平时累了也可以随时随地放松肩颈。

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后弯

如果上面简易后弯不能满足你，还有难度更大的。山式站立，双手伸直在头相握，然后腰部后弯到最大程度。这个体式的弯曲程度更大，有利于舒展上身紧绷的肌肉，还能塑造手臂线条，甩掉困扰很多小仙女的大臂上的赘肉。

瑜伽可谓是一剂放松身心的良药，如果日常养成习惯，性格也会变得更有耐心和毅力。瑜伽带来的改变就在一点一滴中，沉下心来放松身体，在快节奏的生活中找到一片心灵净土，遇到一个更好的自我。行动起来，你就知道！

今日话题：瑜伽带给你什么样的改变呢？

身体塑形和精神慰藉，我就是爱瑜伽。