常常健身的朋友都知道，拉伸并不是一件很费力的事，肌肉大幅度锻炼以后，拉伸是一个必不可少的却又享受的步骤，即使你没有健身，拉伸会让你的身体得到的舒展，所以“筋长一寸，寿长十年”虽然有些夸张，但是不无道理。

肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛?双腿容易水肿，坐了一天再迈步时觉得沉如石头?身体太僵硬，筋脉不畅通，才会让这些症状频频出现！

通过拉伸身体十二道经脉，疏通淤堵的经络、血管和神经，让身体重新收获如鱼得水般的轻松自在~

趁着假期在家

来一套拉伸吧！

▎01 臀部拉伸，每一边拉伸20秒。▼

▎02 臀部拉伸，每一边拉伸20秒。▼

▎03 拉伸大腿，每一边拉伸20秒。▼

▎04 拉伸大腿，20秒。▼

▎05 拉伸腿筋，每一边拉伸20秒。▼

▎06 开胯，每一边拉伸20秒。▼

无论运动与否

多拉筋和按摩四肢

肉肉就不会找上门来啦~

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