只要每周拿出3天时间练瑜伽，你的身体会因为刺激，变得更加柔软其实

傻大方提示您本文标题是：《只要每周拿出3天时间练瑜伽，你的身体会因为刺激，变得更加柔软》。来源是练瑜伽。

只要每周拿出3天时间练瑜伽，你的身体会因为刺激，变得更加柔软。刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---

刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，能增加骨质的密度。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。所以坚持锻炼吧，此刻就跟小练一起行动起来吧!

1、舞王式

刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

↑相信所有热爱瑜伽的人都能感觉到，瑜伽不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。

动作详解:

基本站姿，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。

2、三角扭转式

刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

↑经常的瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，帮你没年省下医药费。

动作详解:双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体，将左手放到右脚外侧，左手臂向上伸展，眼睛看向上侧的手。

3、新月式变体

刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

↑瑜伽让你养成了更好的生活习惯，让你按时训练，帮你击退拖延症。

动作详解:右腿在前左腿在后，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，右膝不要超过右脚趾，抬左手臂向上，手臂带动身体向斜后方伸展。

4、反战士式

刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

↑瑜伽让你更勇敢，更相信自己。

动作详解:双腿分开两倍髋距，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，右膝不要超过右脚趾，抬右臂向上，手臂带动身体向斜后方伸展，左手放于背后，眼睛看向天花板的方向。

5、轮式抬腿

刺激|身体|时间|拿出|变得|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

↑瑜伽锻炼还能增强身体力量，改善驼背，拉长双腿。

动作详解:先做轮式，将胸腔用力向上打开，然后抬右腿向上伸直，绷脚尖。

坚持练习瑜伽，你能收获一个更加健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒缓和调节，另外，还能有效的促进全身的血液循环，使得体内的各项器官得到气血的充足滋养，对于健康十分有利。