晚上起夜影响睡眠？一招让你一觉睡到大天亮很多人都会出现过失眠的现象。尤其是

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很多人都会出现过失眠的现象。尤其是晚上总是难以入睡，折磨着很多人。晚上起夜影响睡眠？一招让你一觉睡到大天亮。在下面的文章中介绍了几种治疗失眠的方法。我们一起看看以下文章的介绍吧，希望能对睡眠不好的朋友有一定的帮助。

半夜老醒，可能是脏腑出现问题

在中医上认为，一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑。在某一时辰里，其对应脏腑的气血是最旺盛的。而如果某一脏腑出现了问题，在相应的时辰里就会出现莫名醒来的现象。而如果要缓解这种现象，最好的方法是疏通相应的经络来解决。

1 凌晨1~3点醒来——疏通肝经

如果在凌晨1~3点异常醒来的话，这就是肝火过旺造成的，经常出现烦躁、易怒症状的人要尤其关注。因为在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，这对肝火过旺的人来说，无疑是火上浇油。

解决方法：疏通肝经。经常按摩太冲穴、阴包穴等肝经穴位，每次按摩5至10分钟左右，连续持续3到5天，直至按摩时的痛感消失。

2 凌晨3~5点醒来——疏通肺经

凌晨3~5点，是人体的肺部功能最强的时候。如果肺部功能出现异常，人就会在凌晨3~5点的时间段内莫名醒来。

解决方法：疏通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩5到10分钟左右，持续到按摩时的痛感消失为止。

那么，除了以上这两种方法可以缓解半夜醒来的现象以外，如果想要拥有舒适宁静的睡眠，还可以怎样做呢?

4妙招有效提高睡眠质量

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜欢吃香喝辣，却不知其会严重影响到睡眠的质量。尤其在睡前进食辛辣食物，会导致人体的体温上升，让人难以入睡。

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2 睡前冲个热水澡

据了解，洗热水澡能够加快气血循环，放松身心的作用。而在睡前冲热水澡会提升身体体温，在睡觉时体温又会开始下降，体温的下降能够帮助人更快入睡。

3 室内温度保持在16—22摄氏度

据了解，睡眠环境的温度与睡眠质量有着密切的联系。如果温度适宜，人很快就能入睡。单如果温度太高或太低，就会导致人难以入眠，甚至随时醒来。建议卧室的室内温度保持在16—22摄氏度，这是人体感觉最舒适的温度，能帮助人们尽快进入睡眠状态。

现在我们的工作压力都非常大，有一个良好的睡眠，是每个朋友都所希望的。晚上起夜影响睡眠？一招让你一觉睡到大天亮。所以我们在生活中要保持良好的心态。而且在饮食方面一定要搭配合理，不要喝咖啡，不要吃辛辣刺激性食物。营养均衡对身体才有好处。