情人节，以爱之名，和TA一起瑜伽吧！
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情人节，以爱之名，和TA一起瑜伽吧！。瑜伽|情人节|两个人|瑜珈|朋友圈|动作---
瑜伽|情人节|两个人|瑜珈|朋友圈|动作---傻大方小编总结的关键词
今年的2.14西方情人节幸福地撞上了春节，只错开了一天，各位“名花有主”或“名草有主”的伽友们想好了今天是过节还是过年呢？除开这个，每年的这个时候，也是情侣们，尤其是男朋友们犯难发愁的时候，今年的情人节，应该怎么过呢？
如果你/你男朋友还没有想法，也别急。看了下面的这个视频，也许你就消除烦恼，知道这个节日该怎么过了......不过温馨提醒，先备好纸巾，这个视频恩爱虐哭单身狗，风景美哭非单身......
看了这个视频以后，小编是对今日将要在我朋友圈里面刷屏的各式鲜艳玫瑰、烛光大餐、深情话语免疫了。毕竟，还有什么能比身为瑜伽人在情人节这一天，来一场双人瑜伽，更能表达出自己对对方热烈而又缠绵的爱意呢？还有什么能比这种恩爱秀法更具杀伤力，直戳心扉，让我等单身人士心生艳羡之情的呢？
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这里先给大家科普一下，什么是甜甜蜜蜜的双人瑜伽——
双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。
双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。
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尽管上文视频中的男女主角是一对恩爱秀出天际的情侣，但是小编这里也提醒一点，双人瑜珈不局限于恋爱中的人士或夫妻档。双人瑜珈，还可以是玩的好同性朋友，如闺蜜、哥们，还可以是亲子关系的母女父子.....都可以参与。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。
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双人瑜伽的好处
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心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。
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双人瑜伽，既然好处这么多，说到这儿，说不定你已经拍板，今儿的情人节就和心爱的TA来试试双人瑜伽了，可是像刚刚视频的动作美是美，也难了点吧....自己和TA练习瑜伽功力的级别也不够呀！这里，小编献上双人瑜伽的几招简易招式，易学不难还好玩，不仅适合凹造型拍照羡煞朋友圈，更重要，坚持练习有益身心增进感情哟~
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贴 背 前 屈 式
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双人瑜伽的这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
步骤1：
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两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
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步骤2
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保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
肋 骨 延 长 式
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双人瑜伽的这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
步骤1
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两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
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步骤2
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慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
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背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
坐 姿 扭 转 式
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通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
步骤1
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两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
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步骤2
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慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
膝 盖 扭 转 式
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这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
步骤1
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坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
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步骤2
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两腿向左右放倒，形成连续的晃动，但注意不要太用力，动作要轻。
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最后，祝伽人们情人节快乐！让我们用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫，情人节以爱之名，和心爱的那个TA一起瑜伽吧！
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