过年喝出了啤酒肚？对不起，啤酒不背这个锅！
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过年喝出了啤酒肚？对不起，啤酒不背这个锅！。过年|啤酒|对不起|热量|腹部|啤酒肚---
春节来到，
喝酒变得平常。
当亲人朋友调侃着你的“啤酒肚”时，
你是否有想过，
啤酒肚真的和喝啤酒有关吗？
喝杯酒压压惊，
养生君这就跟你娓娓道来。
啤酒肚是喝啤酒造成的吗
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其实，啤酒肚是肥胖的一种。
当我们摄入热量超过消耗热量，
就有长胖的风险。
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那既然啤酒肚是肥胖的体现，
那啤酒会不会导致这种肥胖呢？
我们得先从啤酒的热量说起。
啤酒被人们称为“液体面包”。
1L12°Bx 的啤酒，
可产生3344kJ 热量，
相当于3~5 个鸡蛋、
210g面包所产生热量。
这个热量程度其实是不高的。
我们熟悉的罐装啤酒
一罐热量只有100多大卡，
跟一碗饭的热量差不多，
甚至还不如牛奶。
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所以，经常喝啤酒，
不是长胖的根本原因。
中年男性是“重灾区”
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啤酒肚是肥胖的一种，
其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”，
脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人，
内脏脂肪多，患冠心病、
心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、
肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。
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有研究还表明，
挺着“啤酒肚”的男性，
得高血压的概率是正常男性的8倍，
得冠心病的概率是常人的5倍，
得糖尿病的概率是常人的7倍。
脑溢血和脑梗死等疾病，
在“啤酒肚”男性中也很常见。
因为上了年纪之后，运动量减少，
而且饮食也不健康，
很容易脂肪堆积过多。
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这类人群还经常应酬、喝酒，
在喝酒的同时，
又吃了下酒菜和其它食物，
热量摄入超标，
当然就更容易长胖了。
食疗加运动，缓解啤酒肚
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适当的饮食疗法加上运动疗法，
是治疗减肥比较好的方法。
为使腹部缩小而采用限制饮食的方法，
不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，
反而会影响健康。
而多参加体育锻炼，
如跑步、爬山、骑车、
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游泳、打球等，
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则可使腹部脂肪减少
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少吃糖、淀粉、动物脂肪等，
以吃七分饱为度，
这样可促进体内脂肪的消耗。
一日多餐的饮食疗法，
肉类尽量选择鸡肉、
鱼肉这类低脂肪高蛋白的食品。
啤酒所含的热量，
并不比大多数饮料高，
也没有证据证明，
啤酒更容易导致“啤酒肚”，
可能大家的误解，
更多是来自于字面误导，
但酒精确实存在使人肥胖的风险
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，喝酒时减少其他能量物质的摄入、
不吃高脂肪菜肴
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可以降低这一风险，而坚持运动和健康的饮食，
都可以帮助你打败“啤酒肚”。
过量饮酒会增加患高血压、
中风等疾病的风险，
无论什么情况下严格控制饮酒量、
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避免酗酒
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才是对健康最好的选择。我为妻子做了一个补血食方，一周后她的身体有了惊喜的改变！
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