想让肌肉蹭蹭疯长，你得选对合适的时间！
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想让肌肉蹭蹭疯长，你得选对合适的时间！。增肌|蛋白粉---
增肌减脂哪个更难？
当然增肌！
增肌是技术活
减脂是体力活
所以增肌是有很多讲究的
你不讲究
就是壮不了
跟大家分享增肌的最快三个时间
就这时候练！
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1，晚上10点到凌晨2点之间
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这时候干嘛？
你以为让你这个时候举铁吗？
疯了吧
你的肌肉也需要休息！
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这个时候你唯一需要做的就是
好！好！睡！觉！
进入深度睡眠
睡着能长肌肉
你还不乐意
那你没救了
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2，训练完之后的半个小时
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黄金时期啊
在做完抗阻力训练后的半个小时
肌肉被严重的撕裂
肌肉非常需要蛋白质
而且体内糖分也比较少
因此在训练完之后的三到五分钟
需要快速补充蛋白质
那么只能通过喝蛋白粉来为身体摄入蛋白质
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这是针对想通过蛋白粉辅助增肌的肌友
不打算补充蛋白粉的肌友跳过
选择或者不选择
都能长肌肉
想要快速增肌的
一定要利用好刚刚训练完的这个时间段
半小时以后
肌肉对蛋白质的需求欲望就会降低
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3，就是早晨刚起床的时候
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对于男性而言
早晨起来男性体内的雄性激素是最旺盛的时候
同时这个时间段也是合成肌肉最佳的时间段
起来喝一些牛奶吃鸡蛋
基本上增肌就不是问题了
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所以一定要吃！早！餐！
还要好好吃
那么关于运动最好不要挑太晚
9点之前完成所有运动计划
最理想
今天就帮你们到这里
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