要我说，全身上下，最难瘦的就是小腿！很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。

下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒

拉伸腿部后侧

拉伸大腿前侧

拉伸臀部后侧

拉伸内侧韧带

拉伸腿部内侧

拉伸大腿内侧

拉伸腿后侧

拉伸腿部后侧

交叉双脚，摸脚尖/地板

身子往前压，拉伸后面那条小腿

身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）

最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上(更好)往下压，蹬地的那条腿往后踩。

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——文章均源自互联网 精编整理公益分享

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