是什么让氮泵帮你增加耐力？

什么是β-丙氨酸？

它的效果到底如何？

漫画短视频与图文补充，

带你解读关于

β-丙氨酸

的一切！

1分钟解答什么是β丙氨酸？

由于视频语速较快、信息含量较大

下面通过

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β-丙氨酸究竟是运动营养品公司的又一个宣传噱头，还是能够真正发挥作用？

 

 

β-丙氨酸是一种重要的氨基酸

，

它能够同组氨酸形成一种名为“肌肽”的双肽，训练时，

肌肽充当着氢离子缓冲剂的角色。

当我们进行体力活动时身体会释放氢离子，它会提高肌肉纤维中的酸度，提高肌肽浓度能够防止酸的堆积，从而帮你提升运动表现。

 

大多数研究表明，

对于持续时间在60至240秒的运动训练，肌肽的效果最显著。

在健身房，这或许会让你每组多做1-2个，这也意味着它能够帮你收获进步。

问题是，肌肽本身作为补充剂，对于提高肌肉内的肌肽水平用处并不显著，因为它很难直接被肌肉纤维吸收。

 

 

而

β-丙氨酸却能被肌肉纤维吸收，并用于合成肌肽。

因此，β-丙氨酸的确非常有效，建议的日摄入量约为2-5克。

但是要注意的是，有些人在服用过多β-丙氨酸后，面部会有刺痛感，

即皮肤感觉异常症状（属于正常现象）

，通常这种症状过段时间便会自动消失。

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