坚持吃这些常见的食物就能美白！比用护肤品更靠谱！想要美白要多吃维生素c高的水果。维生

想要美白要多吃维生素c高的水果。维生素C是植物的一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线。可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。

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西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

番茄炒蛋可是国菜呢，相信很多朋友都是番茄炒蛋的忠实粉丝，还有番茄切片拌白砂糖吃也超好吃！酸酸甜甜，解腻又美味！

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柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗。

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苹果

苹果吃了以后有利于肠胃的蠕动，促进人体的新陈代谢排除体内毒素。经常吃苹果就可以促进人体皮肤的光滑和白润，而且还有很强的补水效果喔。但必须是长时间的坚持。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

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