我的假期我做主快乐健身动起来——市南区学校寒假体育锻炼活动为了落实市南区中小学生寒假三项作业之

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为了落实市南区中小学生寒假三项作业之一的健康作业要求，市南区各中小学校围绕“我运动、我健康、我快乐”主题，组织开展了丰富多彩的体育运动。各学校将学生每天体育锻炼一小时作为必修寒假作业，结合本校特色和学生实际，分年级制定学生寒假体育锻炼计划，科学合理安排学生的寒假生活。引导家长积极带领孩子参加冬季户外锻炼，帮助孩子制定落实假期每天至少户外锻炼一小时的健身计划。

市南区教体局为全区学生提供寒假体育锻炼菜单

The Sports

小学生的冬季体育锻炼菜单

一、二年级：一分钟跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、耐久跑等。

三、四年级：一分钟跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、篮球、足球、羽毛球、耐久跑等。

五、六年级：一分钟跳绳、骑自行车、爬山、游泳、篮球、足球、羽毛球、耐久跑等。

初中生的冬季体育锻炼菜单

球类、健身操、跳绳、踢毽子、骑自行车、爬山、游泳，重点还可以进行男生1000米、女生800米、男生引体向上、女生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。

市南区体校参与全区学校冬训指导调研工作

为促进全区学校竞技体育工作的开展，全面增强学生身体素质与运动技能，发掘培养更多优秀体育后备人才，市南体校全体教练员利用寒假期间，参与了全区学校冬季业余训练的指导工作，指导项目涉及足球、排球、篮球、手球、田径等。

市南区少儿体育中心

“寒假体育课堂”正式开课

市南区少体中心开设的“寒假体育课堂”吸引了众多学生和家长的参与。寒假期间，市南区少儿体育中心面向周边青岛北京路小学、青岛德县路小学、青岛定陶路小学、青岛朝城路小学等学校的学生家庭开放羽毛球馆和乒乓球室。市南区少儿体育中心每天安排4个开放时段，可容纳近50个家庭100人次开展体育锻炼。学生和家长共同参与的方式，既确保了学生往返场馆途中和锻炼过程的安全，又满足了家长的锻炼需求，可谓一举双得。

青岛南京路小学“大手拉小手共享健康与快乐”

寒假捆绑式家庭体育锻炼活动

青岛南京路小学围绕“我运动、我健康、我快乐”寒假体育运动主题，寒假期间开展“大手拉小手，共享健康与快乐”家庭捆绑式体育锻炼。每名家长收到了一份独特的体育作业：内容包括国家体质健康测试内容所涉及到的不同年级段的学生锻炼内容，以及不少于一个小时的家长、孩子共同参与的其他体育运动。学校要求所有的锻炼项目必须家长一起参与，并根据捆绑式锻炼情况家长和孩子互相评价。

捆绑式家庭锻炼让寒假“动起来”了！室外运动场、海边木栈道、沙滩、健身房、家里地板、沙发……全部利用起来，大手拉小手---仰卧起坐、俯卧冲、坐位体前屈、跳绳、跑步、打排球……处处有锻炼，和乐满家庭！

放假“不停”体育课—青岛北京路小学

假期组织亲子“体育课”

寒假开始的第一天，青岛北京路小学的假期亲子“体育课”就在市南区少体中心如期开课了，16对亲子组合报名参与了假期体育课。此项活动是市南区少儿体育中心依托体育场馆资源，通过向学生家庭免费开放的形式，在寒假前推出的一项惠民新举措。作为第一批受益学校，学校积极组织参与，解决了假期学生运动无场地的困难。体育中心为家长和孩子们开放了羽毛球馆和乒乓球室，并由专业的教练老师负责组织，既确保了学生往返场馆途中和锻炼过程的安全，又满足了家长的锻炼需求，受到了家长和孩子的欢迎。

“健康风尚我先行”—青岛香港路小学

寒假学生体锻纪实

青岛香港路小学开展了“健康风尚我先行”寒假体锻系列活动。该活动以“我运动、我健康、我快乐”为宗旨，引导学生养成良好的运动习惯，提升学生身体素质。

寒假伊始，学校的各项体育社团就开展了冬训活动，同学们在教练和老师的带领下刻苦训练，努力提高运动水平，争取在新学期将要开启的各项联赛中大显身手。学校也向全体同学发出倡议，做好国家体质健康测试内容所涉及到的不同年级段的学生锻炼项目，同时鼓励孩子们在父母的带领下，到户外或专业运动场馆，选择自己喜欢的体育项目进行运动。

我是运动小达人——寒假运动，我快乐

寒冷冬日，依旧挡不住青岛市实验小学同学们的运动热情。学校为学生们制订了“我运动、我健康、我快乐”的寒假体育实践活动方案，同学们在寒假中制定好属于自己家庭的运动计划，可以与爸爸妈妈一起快乐运动，一起打卡！

学校推荐的体育健康项目有：快速跳绳（每天1分钟，记录个数）、仰卧起坐 (每天1分钟，记录个数）、眼睛保健操（每天1遍，完成打“√”）。爸爸妈妈可以选择自己擅长或喜欢的运动项目与孩子一起做，并记录下来。

冬季运动好处多多，强身健体是表面，更深层次的是磨练意志品质，挑战自我。

更多精彩假期体育锻炼活动将会陆续推出......

我的假期我做主 快乐健身动起来——市南区学校寒假体育锻炼活动

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