要是论2017年最新潮的健身训练

应当属于"禽兽行为"

它是以动物的动作行为为基础

开发的健身方法

叫做 Animal Flow

它是自身重量的训练方法

在加入瑜伽、体操、霹雳舞

以及上肢平衡训练等元素

以模仿动物形态的健身运动

例如：猫科动作

这是一个模仿猫科动物的静止动作。主要锻炼核心力量，增强手腕的灵活性，肩关节以及腰椎的稳定。

基本要点：两脚与肩同宽，手掌和脚尖形成形成四个支撑点，髋关节屈小于90度，肘窝朝外，骨盆中立位，肩胛骨中立位，脊柱中立位。

再比如：蝎子摆尾

这个动作是模仿蝎子的攻击，锻炼核心耐力，增强肩关节和髋关节的灵活性。

基本要点：双手置于胸前两侧，做俯卧撑状，趴于地面，然后抬脚至最高处。

除了静态动作

还有很多动作态作

难度小一点的

强度大一点的

跟波比跳比起来

一点也不轻松

要求平衡性的动态动作

与一般的健身运动不同，

Animal Flow 适合不同的阶层群体以及比较宽广的年龄层，无论男女老少都可以参与进来。有趣的地方还在于，Animal Flow 的动作并非一层不变，动作更新速度相比之下也比较快。

对场地没有要求，户内户外都能训练，一次训练下来只需要30分钟，就能让全身的肌肉得到协调的锻炼，减脂效果那绝对也是杠杠的。

所以，那些没场地的人

借口又少了一个！

再通过一个视频小片

了解一下这种新的健身方式

对于新接触的朋友

一定要循序渐进

由慢到快

运动前也要热身

避免扭伤、拧伤

- END -

如果，你喜欢吃水果

如果，你喜欢吃高品质、新鲜水果

如果，想吃的水润透亮

口福来了！

▼

• 糖尿病的“天敌”是这种蔬菜，糖友多吃点
• 这种食物让人又爱又恨，却有很高的药用价值，可能你家就有种哦！
• 春节提醒，孩子咳嗽别给吃这种药！
• 这种植物你见过吗？长得像地雷能消痔疮肿，痔疮朋友遇见要采摘
• 农村小哥市场上卖这种小吃，一天卖300多个，比肉夹馍都好吃!
• 农村这种补贴你了解多少？千万不要错过了！
• 女人的这种独立，让婚姻避开七年之痒
• 节食女孩VS健身妹子，都是在追求美，你更欣赏哪种?
• 家门口这种植物认识吗?用来煲鸡汤最好喝
• 12岁开始健身，16岁一身肌肉，这位少年令成年人自愧不如