低头踮脚，病能治好！这个小动作，就是这么神奇~
《低头踮脚，病能治好！这个小动作，就是这么神奇~》是由傻大方资讯，傻大方资讯，傻大方资讯（重要的事情说三遍）倾情呈现给您的。
正文开始：
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体
“健康养身”
，再点击
“
关注
”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。
具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“
背后七颠百病消
”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
这就是我们中医传统健身方法，所谓：
多踮脚，人不老。
方法简单作用大
1
治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。
轻度腰痛1个月可见效
，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。2
补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。
因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
3
预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
跺脚跟可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。
比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
4
不伤膝盖的有氧运动
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，
大致相当于心脏脉搏排血量
。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚锻炼方法
1
踮脚跟
身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
2
踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
3
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。
每次踮脚尖30—50次，速度可自我调节。
4
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
注意事项
- 男子聚餐吃饭时感觉小腿疼痛有东西，低头看到一个尾巴差点被吓倒
- 农村这4种人，你见了绕道走：娘娘葱，独头蒜，仰头女，低头汉！
- 三国名字最搞笑的四位人物，一个能言让关羽低头，一个敢叫板吕布
- 血管老不老低头摸一处，天哪太准了！
- 手机解禁后的空中春运：“仰头族”变成“低头族”
- 糖尿病能吃木耳吗
- 白血病能不能吃杏鲍菇
- 先天性糖尿病能治好吗
- 俄罗斯面临军工史上最大困境，不得已向中国低头，改往日强硬态度
- 驾车勿当“低头族”! 莫让手机消息成为临终遗言