戒不了“撸羊毛”的老铁们，其实只是患上了严重的拖延症戒不了“撸羊毛”的老铁们

一月

为什么会产生拖延症？

目标太大、太模糊，脱离实际

目标太多、无从下手

自制力太差，容易受外界影响

容易产生焦虑抑郁的情绪，影响目标达成

如何解决拖延症？

一、设立合理、可行的目标

比如前文中提到的例子，可能失业是因为不想从事一份没有前途的职业。但当你的能力还不能支撑自己梦想的时候，可以先设立一个可行的小目标。一方面不至于自己过高的期望吓退，而另一方面，完成这些更可实现的目标，有助于一步步提升你的自信，让你认识到自己是有能力完成一些事情的，减少未来因自我怀疑和焦虑产生的拖延。

二、分解任务

将一个大的合理可行的目标拆分成若干个小任务之后，每个任务对于你而言，又会变得更加容易实现。而完成每一个拆分后的小任务，又会为你实现大目标增添信心。分解任务还可以帮助我们估计分解后每一步所需要的时间，防止笼统估计可能带来的误差和低估。每一个被分解的任务也就此可以被分别设定截止时间，这也将帮助你一步一个脚印地逐渐实现目标。比如前文中提到的例子，你可以先找一份工作，把前面欠下的网贷还上，避免陷入对撸网贷产生类似于毒品般的依赖，一但陷入，很难回头。只要年青，肯干，肯定机会是越来越多的。

三、提高自制力，刻意的回避外界的影响。

有很多有拖延症的朋友，自制力都比较差。在自制力很难快速提升的情况下，我们可以刻意的回避外界的影响。比如远离身份那些有不良嗜好的朋友，将手机放到自己不方便拿到的地方，搬离那些会对自己实现目标有不好影响的环境。

四、接纳与自我关怀

“接纳”是我们应对与管理情绪的第一步，也是最为重要的一步。很多时候，人们之所以在达成目标前容易产生焦虑、抑郁的情绪，与自我批评、自我挫败的想法不无关系。你可能会因为之前的拖延行为而不断批评和指责自己，这种缺乏自我关怀的行为不但会让你感到羞愧、自责，也会让你在下一次任务开始前，感到愈发焦虑，从而陷入拖延的恶性循环。因此，打破这种恶性循环，首先便是接纳自己的负面情绪，以鼓励和原谅代替自我指责。你应该认识到，这个世上不止你一个会陷入困境，有很多现在身价不菲的成功人士在年青的时候也会荒诞、蹉跎。

希望在前方，加油，老铁们。看完别忘了关注我，浙鼎金融。