冬天减不下肥，比夏天还胖？你胖和季节没关系"

冬天是让人慵懒的季节，早日出被窝都困难何况起来锻炼？但是对于那些习惯健身的人来说可能并不困难。

健身圈里一个流行的说法是：夏天减脂，冬天增肌。这一说法并没有权威的认证，但从我们的经验来看，似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。究竟是为什么呢？

气温低时，动物本能的囤积能量，减缓代谢

让我们离开现代文明世界一分钟，感受一下没有暖气没有御寒衣甚至连火都没有的时代，天气寒冷是非常不利于生存的环境。

于是当气温降低，有些动物选择把生命活动降到最低进入冬眠，有些动物则会本能的摄入更多的热量（更多的进食）以保持体温和生命活动所需，人类也不例外。

冬天来临，日照时间短，我们的身体会倾向于囤积能量（脂肪是储存能量的良好物质），减缓代谢消耗。

代谢变慢后，人活力下降，会变得慵懒，动得少，睡得多，“暖气被窝葛优躺”大概就是冬日里的写照。

冬天好像比夏天“更容易饿”

相信大家都有过这样的感觉，炎热的天气往往会导致食欲不振。天气热，气温和体温的差距小，我们不需要摄入很多能量来维持体温。

此外，夏天容易出汗，喝水多，消化液分泌量和浓度都比冬天小，这也造成了一定的食欲减退。

冬天我们需要摄入更多热量来保持体温，所以看起来就像是冬天比夏天更容易饿。

天气寒冷，人不爱运动

冬天里，我们总是把自己裹得严严实实的，不方便运动不说，运动之后出汗也是挺麻烦的，一不小心还容易感冒。虽说天气寒冷代谢变慢会使人变得慵懒，但很多人不运动更大的原因就是单纯的懒而已。

冬季，吃吃喝喝的节假日多

从秋末降温之后的日子开始算起，各种节日接踵而至。万圣节，光棍节，圣诞节，元旦，除夕，春节，元宵，聚会场合众多，走亲访友吃吃喝喝总是在所难免，一波接一波摄入的都是热量炸弹——这样一想，冬季体重容易增加，似乎是十分正常的结果了。

虽然有以上所说的种种原因，冬天其实是锻炼的好时机。

虽说冬天减肥有这么多不利条件，但却不妨碍冬天是个锻炼的好时机。

因为冬天神经系统恢复好，睡眠质量好，食欲好，营养补充也跟得上，所以反而可以承受的比夏天更强大的训练强度。

因此，冬季健身是增长体力和力量的好季节。这也是“冬天增肌”说法的一个原因。

从运动消耗卡路里的角度来说，冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，

因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，一旦运动起来，消耗的卡路里会比夏天多。

冬天之所以减肥难，一方面身体本能的摄入更多热量以保持体温，另一方面因天气寒冷，运动积极性下降；这一多一少使得冬天减肥相对难度更大。但是，对于不管严寒酷暑都规律运动、饮食搭配合理的人来说，任何时候都是减脂和增肌的好时机！

好啦，今天的干货就到这里，大家有什么问题可在下方给我们留言~祝你们在冬天的肌肉蹭蹭往上涨！

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