你的自律终会让人望尘莫及成功的路上并不拥挤

文/温姬拉

第一次被带到星巴克工作是两年前。

那时，公司几个部门去上海布展和采写。

住的酒店房间很闷，网络很差，稿件的采写、编辑、推送无法有效完成。

各部门分住不同楼层，开会也不方便。

下午4点，日计划一半都没完成。

同事们都说客观环境所致，申请推迟更新网站。

上司L一拍板：必须今天完成，小C，你查查最近的咖啡馆，咱去那工作。

一行5人，带着5台笔记本，去到星巴克。

不知是环境改变的刺激，还是咖啡的提神，抑或自掏腰包的压力，到晚上7点，我们就完成并推送当天8篇稿件——同行媒体中更新最快，内容最丰富的网站。之后几天，我们都在咖啡馆工作。

不得不对上司L多一份敬佩。

L是个很守时很规律的人，每天8点半前到公司。

我们才到公司，他已经完成部门日工作计划，并准备好会议内容。

下午4点多，他基本完成所有工作。

会询问我们的工作进度，查漏补缺，处理问题。

在上海那个星期，即使客观环境变差，也不影响他达成目标。

他依旧早早起床工作，做好计划和应变。

最后一天，部门没有工作任务。

吃早餐遇到L，L先生依旧捧着笔记本在工作，旁边是用餐后的碗碟。

没工作怎么不休息一下？

L说：习惯早起写计划了。

“幸好这几天您带我们去咖啡馆，不然工作恐怕很难完成。”

L笑了，说我的心态需要纠正：“没有咖啡馆，也要想办法完成任务呀，不能只感慨客观环境的改变，还要养成做计划和应对的习惯。不怕，你慢慢来吧。”

原来早起写计划是习惯，原来想办法达成目标、处理任务是习惯。

这个习惯L先生一如既往坚持了5年。这种良性习惯的坚持，叫自律。

难怪，他的计划和执行里没有意外，只有变换形式的应对。

L这种习惯5年的日积月累，终于让我们望尘莫及——不仅是高出我们数倍的工资，还有高我们数段的能力。

小说家严歌苓在接受某报刊采访时，被问到作品高产的原因。

她坦言：每天坚持写作2个小时。

哪怕是去旅行，也会写作。

因为旅行带着电脑，常常需要找能坐下的地方写字，朋友们在讨论下一个景点去哪里时，她关心下一个地方远不远？能否及时到达？会不会影响今天写作？

坐车时，别人都在看风景，她在写字。

这影响了同行朋友的心情。

朋友问她：不写会死吗？

她苦笑说：不写会死。

严歌苓觉得写作是发自内心的一种欲望，不写的话，就好比一天里缺了一顿饭或一个觉。

此后，约她去旅行的朋友少了，而敢约她去旅行的，必然习惯旅途中也带着写作欲望的她。

除了从不间断的每天写作两个小时，她还保持着长跑的习惯。

尽管年过50，她依旧身材窈窕，面庞清秀，保有旺盛的创作力。

这种近乎自我苛求的自律，让她几乎三四个月就能出一本小说，这种产量让她自己都惊讶。

害怕因为太快完成，被人质疑内容质量，她不得不把完成的小说“压一压”，几个月后再给出版社。

她的作品产量和质量成正比，大量作品被名导演相中，改编成影视作品，搬上银幕。

甚至，很多作品还没完成，就有著名影视人买下版权。

从1979年发表处女作小说《七个战士和一个零》以来，迄今共创作了22部长篇小说，24部中短篇小说（

其中的英语版本多是她个人再创作，而不是翻译

），还有其他无数剧本和散文……

她获得的荣誉数不胜数：美国哥伦比亚艺术学院最佳实验小说奖，香港亚洲周刊小说奖，台湾洪醒夫文学奖，亚太国际电影节最佳编剧奖……

这些金字塔顶端的光芒，累积于一个作家每天两个小时写作的坚持，源于“不写会死”的强大自律。

热爱长跑还有另一个作家——村上春树。

他的自律和他畅销的作品一样出名。

每天跑10公里是他的习惯——不光在东京跑步，村上春树到世界上的任何地方都坚持跑步，就好像吃饭睡觉一样稀松平常，但又不可缺失。

这种良好习惯的养成源于他对生活现状的不满——无高挑身材，无健壮体魄，无出色外表，还有贫穷需要摆脱。

他认为，只有通过跑步才能感到世界变化，跑步的勇气不是别人给予的，而是某天沿着马路就跑起来，然后就坚持下来。

当他选择做一名小说家，也不是别人劝说的，而是出于喜欢才做出这样的决定。

成名后，他说：认真想一想，如果要是一切都太过完美的话，那人生只怕没有现在的安逸与舒适了。

他在《当我谈跑步时，我在谈什么》说过：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。

这是对自律最好诠释。

也是他作品一直畅销的原因——他作品里的主人公总是固执地在寻找一些东西，告别一些什么，丢失一些什么，但那些固执的少年从不在意外界的眼光，从不停止探索的步伐。

这种固执的魅力，不仅给他带来良好的经济收入，让他从“贫穷的三角芝士”里走出来，也为他带来世界范围的读者。

去往Q市跑马拉松时，遇到一个女孩。

饭桌上她给我看了半年前她的照片，一身黑色运动服，戴着眼镜，120斤的身体里使得她的笑容敦厚，分辨不出是20岁的纯真还是30岁的宽和。

女孩穿白蕾丝上衣，黑牛仔裤，整个人挺拔美丽，很难把她和照片里的人联系起来。

她说，一开始跑步累到想死，好在坚持下来。半个月后，就习惯了。每天下班去跑10公里，半年瘦了20斤，她也因跑步喜爱上马拉松。

一开始难吗？

难！

但当这种习惯成为肌肉记忆——一下班就忍不住去跑动，一旦不跑就不习惯，就没那么难了。

当一切变得如每天要吃饭，起床要喝一杯水那么容易，一切就会变得简单。

这种自律有什么好处呢？

女孩说，以前下班纠结老半天，不知是去逛街还是看书，也不知去哪里吃饭。

现在下班就跑步的习惯，填补了那段空白时间，也减少她的纠结和决策疲劳。

更惊喜的是，半年里她跑了两次半马，认识很多志同道合的朋友，改变了她的精神状态，以往她觉得生活就这样了，现在她认为自己值得更好的，也有能力去追求。

这种积极的自我暗示，减少她工作的疲劳，对生活也多了份热情和目标感。

道别前，女孩跟我分享她今年的目标：4个月练出马甲线，拍一套写真作生日礼物。

嗯，是的，女孩目标感越来越具体，执行力也越来越好。

“每天下班后跑步”的自律让她比原来多了一种选择。

这个选择，把她从纠结去哪间餐馆，去哪里逛街的琐碎生活里拉出来，也拉开与还在纠结的人的差距。

其实，这种选择的余地，这种坚信能抵达美好的信念，这种对人生的掌控感都是从自律开始的。很多人知道，很少人做到。

所以还在默默坚持的你，还在努力达成的你，千万别放弃。成功的路上并不拥挤，你只管努力，剩下的交给时间——它会淘汰那些停下来的人，这是最公平的。

总有一天，你的日积月累，会变成他人的望尘莫及。

*作者：温姬拉，富兰克林读书俱乐部签约作者，90后职场小白，爱好读书写日记和长跑。想成为超正宗文艺女青年，但目标是30岁之前参加一次铁人三项。轻度人格分裂，异性恋。简书@温姬拉，微博@温姬拉。来源：富书（ID：zhongchoudushu）

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有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。

而大多数人俨然已经成为后者。

年纪轻轻，却总是怨天尤人，唉声叹气；

为现状焦虑，却没有勇气和毅力去改变自己；

做任何事都是三分钟热度，坚持最多的事情就是坚持不下去；

整日抱着手机，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；

没有特别的兴趣爱好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看无聊的电视……

现在的你是否也像这样：生活习惯凌乱，整日浑浑噩噩，为未来焦虑，但依旧毫无方向和意义地虚度时光。

曾经以为做人就要及时行乐，享受当下，可当懒散成了习惯，不自律成了生活的常态，我却越来越痛苦，越来越讨厌这样的自己。

当懒惰慢慢吞噬内心，最后只会变得空虚、麻木、自卑和敏感。

王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

运动

和大力有一年多没见面了，最近见到他，惊得我下巴都要掉了。

看着眼前这个身材挺拔，肌肉有型，笑容灿烂的年轻爸爸，我完全想象不到，去年今日的他，是个满脸肥肉的200斤胖子。

惊讶于他的改变，却更敬佩于他的坚持。

近一年来，他几乎每日不间断地跑步，每次至少六公里，春秋在公园，冬夏去健身房。

跑步是个特别痛苦的过程，想要坚持下去总要跃过几个坎。

大力是了解自己的，一旦停下来，一切都会搁浅。

于是他逼迫自己，尝试着说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯、直到享受这个过程。

第一个月，他步行上下班，来回走10公里；

1个月后，他早起一小时，尝试小跑；

2个月后，他已经能不停歇的跑5公里；

3个月后，1小时10公里已经不在话下。

长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

跑步的初衷是为了健康，现如今，跑步于大力而言意义更为重大。

每天早起跑步，看似重复的机械动作，实则是给自己注入最鲜活的能量。

跑步让他学会了隐忍，懂得了坚持，更让他切身感受到大汗淋漓后的释怀感和幸福感，工作施加于内心的紧绷也得以放松。

坚持运动的理由可能只有一个，但放弃运动的借口却有千千万万。而自律的人，从来都不会给自己找任何借口。

早起

篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

他说，“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。

一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；

十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

你看，早起的人生真的赚翻了。

早晨的时间是很金贵的，思路是清晰的，适合学习，运动和思考，如果醒来后赖在床上翻来覆去，反而一整天都会头昏脑胀，状态不好。

一年365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间。

作家村上春树就有早起的习惯，“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”

而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。

我的前同事，是个年轻妈妈，工作3年，坚持每天早起，悄无声息地考上了北大研究生；

大学同学，毕业工作后每天早起坚持阅读写作，更新自己的公众号，最近辞去工作，专职写作；

很铁的闺蜜，养成了早起的习惯，半小时瑜伽，半小时阅读，15分钟做早饭，以前皮肤蜡黄，现在皮肤吹弹可破，精神状态也愈加饱满。

很多小事，短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报与你。

对于没有早起习惯的人来说，早起一小时无疑会把自己搞得很沮丧，不如就慢慢来。

尝试着早起15分钟，或者半小时，配合早睡，循序渐进，去做自己喜欢的事，摸索出最适合自己的早起节奏。

时间

自律的人，往往有着极强的时间管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以进行得有条不紊。

他们目标明确，每天、每周、每月、每年，要做什么事，想达成怎样的效果，都会做到心中有数。

我的一个朋友，她是一位年轻妈妈，当她意识到生活渐渐面目全非时，她毅然作出了改变。

2015年，她从130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；

2016年，跑步1000公里，读完100本书，完成了一场马拉松，考到3个与工作相关的资格证。

2017年上半年，每月跑步100＋公里，每月读书5+本……

这一切的变化，都源于想要变好的强烈意识，源于自律。

当我看到她的计划列表时，突然感觉自律的人太可怕了，还有什么是这种人做不到的？

每天清晨5点30起床，读书做题1小时，6点半做早饭，7点给孩子喂饭穿衣，8点出门上班；

每周至少跑步3次，读两本书，轻断食一天排毒，与朋友聚会一次；

月底做好本月总结的同时，计划好下个月的安排，把要读的书提前买好，需要复习的材料提前整理好。

每年的目标，跑步800公里，读书100本，慢慢接近理想中的学府。

自律的人，很可怕，也很可敬。

有人或许会想，这位妈妈一定很闲吧？

她是广告公司的策划总监，朝九晚十是工作常态，忙碌程度不必多说，可当她近乎疯狂地去执行这份计划时，时间留给她的，就是一张北大研究生录取通知书。

凡事预则立，不预则废。

做好时间规划有着神奇的效果，它能让你做每一件事时不再着急，焦躁，而是专注，从容，有耐心。

当你把计划表里的目标一个个都完成时，内心的满足感和成就感足以抵消你执行时的痛楚。

自律

，

首先要与自己和解

生活中不乏有这样的人：

身体肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，迈不开腿”的结果，但他却从未想过自己拥有改变现状的力量；

总是熬夜加班的人，把责任归咎在老板的压榨上，却从未想过如何做出合理的时间规划，才能避免加班；

羡慕别人生活的人，总把别人的成功归于生于好命，有太多好运。但残酷的事实却是，他们整日刷着鸡汤文，羡慕别人又美又瘦又有钱，自己，却从来不会做出改变。

说到底，这是一种逃避现实，不成熟的表现。

一个人真正成熟的标志之一，就是意识到你的生活对他人毫无意义。同样，别人的生活与你也无太大关系。

一个真正自律之人，不会花大把的时间去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是与自己和解，直面现实，承担起自己应该担负的责任。

正面接纳自己的不完美。

每个人身上都有不愿碰触的一面，但恰恰是这些不完美才让我们成了独一无二的自己。潜意识里给自己鼓励，适当地肯定自我，自爱者方能为人所爱。

学会独处。

灵魂注定是独行的，当一个人被过于嘈杂的外部世界搅得不复安宁时，是很难好好生活的。读书，写字，画画，无论通过哪种方式去独处，都能更清楚地听到内心的声音，更了解自己。

懂得感恩。

抱怨不会解决任何问题，只会让自己越来越生气。控制好自己的情绪，换一个角度去思考，以平和的心态去对待身边的人和事。

让当下成为最好的选择。

生活里多的是选择，选择一件衣服，一份工作、一所大学，当你已经做出选择，有可能是没办法的选择时，就不要再有别的念头了，把所有的力量都放在这个选择上，时间，自然会带来惊喜。

懂得与自己和解的人，才能专注力量去寻找突破现状的途径，进而坚持下去。不必与别人相比，于自己而言，每天进步一点点就足够了。

自律的人

，

才能掌控人生

哲学家康德说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

而那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。

唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。

不必强迫自己去过苦行僧般的生活，但你应找到适合自己，且能让自己变好的生活习惯。跑步，画画，写字，做饭，健身，学英语……

很多事努力了也不见得会有好结果，但还是要坚信厚积薄发的道理，每天进步一点点，去感受自己生长变好的能力，去靠近那些看似遥不可及的梦想。

意大利作家卡尔维诺说：

“我对任何唾手而得，快速，出自本能，即兴，含混的事物没有信心。我相信缓慢，平和，细说长流的力量，踏实，冷静。我不相信缺乏自律精神和不自我建设，不努力，可以得到个人或集体的解放。”

一个人若是不自律，任谁都救不了。

▽

总钦佩这样一种人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福。

如果不甘接受现在的平庸惨淡，不甘一生碌碌无为，那么请从自律开始，改变自己吧。

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