太棒了！天津人学会这10个动作，足不出户就能锻炼
小编来了！今天看到一篇文章说的是‘太棒了！天津人学会这10个动作，足不出户就能锻炼’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要： 2018-01-30 天津最火微信＞ 天津族 天津族 在天津有人光鲜亮丽月入过万 在天津也有人辛苦奔波每月三千 在天津有种工作叫喝茶看报 在天津也有种工作叫加班、加班还是加班！ 每天有做不完的工作，晚上不是熬夜就是加班 明明干着苦逼的活，却拿着微薄的工资 ...... 天津最新十...
正文开始：
俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动……
族妹为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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